Ity paikady mahazatra ity dia natao amin'ny zanak'ondry. Ny tian'ny Shepherd, izay fantatra amin'ny anarana hoe Cottage pie rehefa vita amin'ny henry, dia tian'ny Anglisy taloha. Fianakaviana tiany amin'ny lafiny iray amin'ny Atlantika.
Hanamboatra tapa-pokontany , ampiasao ny ronono hohanina sy ny mena. Io safidy cooker mora io dia safidy tsara hafa.
Inona no ilainao?
- Ny zanak'ondry roapolo vita amin'ny ronono (voankazo sy voatoto)
- 1 lanjan'ny tongo-tsetroka (tapa-totozy)
- Kaopy 2 sotro (avy amin'ny zanak'ondry natono na siramamy vita amin'ny ovy)
- salt to taste
- dipoavatra
- 2 kaopy potato voamaina (voaomana amin'ny ronono sy faniry araka izay ilainy)
- 1 diloilo menaka dibera
- 1/8 lelafo paprika
Ahoana no fanaovana azy?
- Hano ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Amboary ny zanak'ondry natono, ny antsy, ary ny tongolo maina; sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Asio lohasaha misy menaka fanosotra vita amin'ny menaka miaraka amin'ny antsasaky ny ovy.
- Ampio mofomamy misy hena izany avy eo ary hiantehitra amin'ny ovy sisa tavela. Na, ny hena sy ny anana dia azo apetraka eo amin'ny latabatra fanatobiana aloha ary avy eo amin'ny voankazo rehetra.
- Dot mashed potato mipetaka amin'ny ronono, mamafy sira, dipoavatra ary paprika, ary atody mandritra ny 30 minitra eo ho eo, na mandra-panosihosena ny potato voatono ary ny tavy dia mafana tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 294 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 72 mg |
| Sodium | 147 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 19 g |