Fanondrahana bean-tsakazo mena dia samy mamomamo ary mamy sotro. Azuki beans dia "yang" na sakafo mahamay. Ny fandiovana ny tangerine, izay ampiasaina amin'ny fomba maro, dia heverina fa manampy ny digestion.
Azuki voankazo, voankazo loto voamaina, ary voanjo tandindonin-tsakafo maina no amidy ao anaty kitapo plastika any amin'ny tsena Sinoa na Aziatika.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy azuki (adzuki)
- 6 ka hatramin'ny 8 sotro rano
- 1 tapa-tavoahangy maina nohosorana na menaka mainty
- 1/4 hatramin'ny 1/2 kaopy (1 1/4 - 2 1/2 ounces) voankazo loto vita maina
- Misy siramamy 6 ka hatramin'ny 8 isa, araka izay tiana
Ahoana no fanaovana azy?
- Afatory ny voankazo Azuki anaty rano mandritra ny alina mba hanalefahana. (Na dia tsy tena nanalefaka aza ny tsaramaso, dia hanitatra azy ireo tokoa). Tatatra.
- Tokony ho 2 ora mialohan'ny hanamboarana ny lasopy, dia apetraho ao anaty vilia misy ranom-boankazo ny ambioka lotus.
- Ao anaty saosy misy menaka, ento ny vilia baolina 6 miaraka amin'ny voanjo mandarinina amin'ny vay. (Mety ho maivana na manify kokoa ny soup raha azo atao. Matetika izahay no manomboka amin'ny 6 kaopy misy rano, ary ampidiriny amin'ny siramamy ny siramamy maromaro amin'ny farany, raha te hampiova kely azy.)
- Atsaharo ny hafanana, ampio ny voankazo adzuki sy ny lotus ary ny gony, ampahany kely iray, mandritra ny 1 hatramin'ny 1 1/2 ora, mandra-pahavitahana ny tsaramaso mankany amin'ny toerana izay vao manomboka manapaka.
- Ampio ny siramamy mena ary asio mandra-pahavitrihana. Alefaso ary ampio siramamy bebe kokoa raha azo atao. (Matetika isika dia manomboka amin'ny 1/3 kaopy ary avy eo dia asio siramamy 1 isaky ny fotoana, raha ilaina). Mofomamy ny lasopy amin'ny fampiakarana rano mando raha ilaina.
- Esory ny hoditry ny menarana maina alohan'ny hanompoana. Manompoa ny lasopy mena na mangatsiaka.
fiovana
- Ampiasao fotsy fa tsy siramamy mena.
- Ny dikan-teny hafa amin'ity lovia ity dia vita amin'ny voa longana, lootuse na lily balsama.
- Fitaovana iray hafa ho an'ny lasopy mamy mena .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 184 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 8 g |