Io akoho tsara sy mofomamy tsara io dia natao amin'ny fanampiana of spinach, tongolo gasy, ary Parmesan saka. Manompoa salady misotro amin'ny sakafo mahavelona isan'andro.
Famokarana akoho sy pasta bebe kokoa
Mangetaheta akoho, kale, ary pasta miaraka amin'ny mofomamy
Pikantin'ny Cajun Paste sy Pasta
Potluck Chicken and Macaroni Bake
Inona no ilainao?
- 20 ounces spinach vaovao
- 1 sotro akoho
- 6 ounces shells pasta (na pasta hafa mitovy)
- 1 trondro akoho kely (halimo tsy manan'aina, voatoto, nohetezana 1-inch cubes)
- 4 menamena tongolo gasy (voatoto)
- 1 hatramin'ny 2 teaspoon oliva
- 1 sotro akoho
- 1/2 teaspoon nutmeg
- Dash sira (na tsiro)
- Atsofy menaka mainty (na tsiro)
- 1/2 sotro Parmesan (salohy, fanampiny ho an'ny fanompoana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fonosana midadasika amin'ny hafanana midadasika, arahabao ny spinach ao amin'ny sipin 'ny akoho, ary ampio kely ny spinach amin'ny fotoana iray rehefa misakafo. Atsofohy amin'ny savony ny savoka, manokafa ny rambony. Tsindrio ny gidro kely mba hikororohana rano be loatra mihoatra ny azo atao.
- Manaova pasta ao anaty fonosana misy rano sotro rano araka ny torolalana amin'ny fonosana; tatatra.
- Manofa sely mavesatra ho an'ny hafanana maivana. Rehefa mafana ilay sifotra, ampio ny menaka sy tongolo lay. Mofomamy, mandroso tsy tapaka, mandra-pahamendrehana ny tongolo lay nefa tsy matevina. Ampio ny spinach sy nutmeg. Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra. Ampio ny kitapom-borona hatao any am-pivarotana; Atsaharo ary ampio ny sombin-tsakafo voadio voatokana. Tohizo ny mikarakara, mampihetsi-po ary mivadika, mandra-pahamirapiratra, mampiakatra ny rambony araka izay ilaina.
- Ampiasao ny fonosana mofomamy mofomamy ho an'ny fitambaran'ny spinach ary alamino tsara.
- Mamafaza miaraka amin'ny sotro 1/2 Parmesan 1/2 ary atomboka avy hatrany. Mandehana maka pomaesanina eo amin'ny latabatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 577 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodium | 797 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 47 g |