Ity mofo kely misy mofo fotsy ity dia aroso miaraka amin'ny rosemary vaovao sy tongolo gasy. Tena mahavariana ny tsirony ary izy io no mofo ampy tsara hanompoana olona roa. Manompoa miaraka amin'ny sakafo fisakafoanana na miaraka amin'ny menaka fisaka.
Raiso: 1 dolara boribory.
Inona no ilainao?
- Ràmby masaka 3/4, efitra fisainana
- 1 tsp maintso maivana maina
- 1 Tbsp menaka oliva
- 1/2 siramamy Tbsp
- 1/2 tsp sira
- 1 Tbsp rosemary voankazo, voa
- 2 tongolo gilaozy, voatoto tsara
- 2 kaopy koba tsara toto,
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny vilia boribory, manamboara ronono sy dipoavatra maina. Hanampy menaka oliva, siramamy, sira, rosemary vaovao, ary tongolo gasy. Manaitra. Manampia koba 1 kaopy ary makà tsara. Ampio tsikelikely ny lafarinina lafarinina, ampy lafarina ahazoana koba manaraka ny sotro manodidina ny vilia. Asio kofehy mena midorehitra ary manetona mandritra ny 4 minitra, manatsofa koba bebe kokoa raha ilaina izany mandrapahatonga ny koba ho malefaka sy malefaka. Apetrako ao anaty vilia menamena ny koba. Atsofohy ao anaty vilia ny koba mba hahazoana mangeja ny lohany. Arotsaka amin'ny lamba madio ary avelao hiakatra hafanana mandritra ny adiny iray na hafiriana.
- Atsipazo ny koba . Asio boribory kely ao anaty boaty marevaka ary hametahana mandritra ny 4 minitra na mandra-pahatongan'ny bubbles amin'ny mofomamy. Asio koba kely ao anaty mofo boribory kely. Apetraho eo amin'ny tavoahangina feno alim-borona na pizza kely kely. Aforeto ary avelao hiasa mandritra ny 45 minitra na hafanana avo roa heny.
- Makà mofo amin'ny 350 degre F mandritra ny 40 minitra na 40 minitra na mandra-pahavaratra ny mofo. Esory ny loaka avy amin'ny takelaka ary avelao hikorontana.
Soso-kevitry ny mofo:
- Afaka mampiasa karazan-ronono ianao ao anatin'ity raki-tsakafo ity: ronono iray manontolo, kiraro, tavy, sns. Milk dia afaka hosoloina rano sy ronono maina .
- Azo alaina amin'ny ranom-boasary ny ranom-boankazo.
- Misy ronono ho an'ny latabatra fiovan'ny ronono voadio . Ampiasao izany mba hahitana hoe ohatrinona ny ronono maina manampy ny rano rehefa manolo ny ronono ao amin'ny recipe.
- Mamafy mofo boribory amin'ny rano izy ireo rehefa mamokatra bozaka maina.
- Mofo borosy miaraka amin'ny fotsy volo mialohan'ny fofona mba hamokarana kirany mamirapiratra.
- Sakafo mofomamy miaraka amin'ny ronono alohan'ny hamokarana mba hamokarana kirany maizina.
- Kitapo biriky miaraka amin'ny ronono avy hatrany rehefa avy nitera-bolo mba hamokarana kiraro malefaka.
- Ny koban-katsaka dia manana gluten avo kokoa noho ny lafarinina rehetra. Midika izany fa ny mofo vita amin'ny mofo katsaka dia ambony kokoa noho ny mofo vita amin'ny lafarina rehetra. Azonao atao ny manamboatra kobam-bary manokana amin'ny alalan'ny fampiasana glisandrana 1/2 ao anatin'ny kaopy tsirairay avy amin'ny kobam-bary iray manontolo izay ampiasainao ao amin'ny tsindrin-tsakafoo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 74 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 223 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |