Mitady mofo ampy tsara hanompoana miaraka amin'ny lasopy na sakafo pasta ianao? Sakafo tsy misy fangarony no lafarina mani-pofona tonga lafatra mba hanompoana amin'ny toerana fisakafoanana am-bifotsy sy amin'ny fivoriam-pianakaviana.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1-2 / 2, efitra fisainana
- 1 Tbsp na 2 pkg. (1/2 oz.)
- dronono maina
- Kitapom-bary mena 1/4 na fohy
- 1 siramamy Tbsp
- 1 tsp sira
- 4 lovia mofo koba, manodidina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe iray, afangaro ny rano fisotro madio sy ny leviora. Ampio ny dibera, siramamy ary sira. Manaitra. Ampiasao ny kaopy 3 ny lafarinina ary alamino tsara izany. Ampio amin'ny lafarinina lafarinina sisa tavela mba hanolo koba manaraka ny sotro eo amin'ny vilia. Asio kofehy matevina eo amin'ny menaka manitra ary manodina azy mandritra ny 10 minitra, mampitombo koba kokoa araka izay ilainy mandra-pahatonga ilay koba ho mafy sy malefaka. Apetraho ao anaty vilia menamena ny koba. Atsofohy ao anaty vilia ny koba mba hahazoana mangeja ny tendrony. Arotsaka amin'ny lamba madio na plastika vita amin'ny plastika ary avelao izy hitsangana ao amin'ny toerana iray mafana sy tsy misy fepetra mandritra ny adiny iray.
- Atsipazo ny koba. Asio boribory eo amin'ny boaty kely iray na totozy nafangaroina ary atsipazo ireo bala mandritra ny dimy minitra. Zarao ho tsangambato 6 ny koba. Asio ampahany telo. Raiso ny tavanao ampahany telo eo anelanelan'ny tananao, manamboara ravina telo, manodidina ny 12-inch lava. Ny tsipika mitsatoka eo amin'ny lafiny lafarinina. Ny kofehy matevina, manomboka amin'ny foibe ary miasa hatramin'ny farany, ary ny farany ambany dia mifamatotra. Afatory ny lafiny iray hafa amin'ny mofo, avy eo afovoany ka hatramin'ny farany, ary sokafy ny sisiny miaraka. Apetraho eo ambonin 'ny mofo manify ny mofo ary atombohy ny dingana mba hidirana ireo tavin-katsaka sisa tavela. Apetraho amin'ny mofo kely na lamba famafàna plastika ny mofo ary avelao izy io hitsangana amin'ny toerana maizim-potoana mandritra ny 30 minitra na mandra-pahalehibeny.
- Atsofohy amin'ny 40 minitra ny mofo mandritra ny 40 minitra na mandra-pahavokaran'ny menaka ny volon'osy ary mihintsana ny mofo rehefa mihintsana ny tampony. Esory ireo mofo ireo avy eo amin'ireo tavin-tsakafo ary avelao izy ireo handrodana azy.
Soso-kevitry ny mofo:
Ny koban-katsaka dia manana gluten avo kokoa noho ny lafarinina rehetra. Midika izany fa ny mofo vita amin'ny mofo katsaka dia ambony kokoa noho ny mofo vita amin'ny lafarina rehetra. Azonao atao ny manamboatra ny mofonao manokana amin'ny alalan'ny fampiasana gliosida 1/2 eo amin'ny kaopy misy kobam-bary iray manontolo izay ampiasainao ao amin'ny recipe mofo.
Tsy sarotra ny mianatra ny fomba hisakafoina ny koba .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 64 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 268 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |