Ny rice-with-milk concoctions dia malaza amin'ny kizinina avy amin'ny Thai mankany Marôkanina amin'ny teny grika, ary tonga tany Amerika Latina niaraka tamin'ireo mpanjanaka Espaniola, izay nantsoina hoe arroz con leche . Azo antoka fa iray amin'ireo olom-boafidy goavam-be io am-bifotsy tsara indrindra io, mba hampitomboana ny fihetseham-po mahatsikaiky ataonay miaraka amin'ireo singa toy ny ronono mafana, voamadinika marefo, ary zava-manitra mahafinaritra.
Ny fikarakarana etsy ambany dia tonga lafatra raha mila manao tsindrin-tsakafo ara-toekarena iray ianao amin'ny fiverenan'ny fianakavianao na ny lanonana fiaraha-misakafo lehibe, satria manome azy roapolo sasantsasany, ary mazava ho azy ny gluten-free. Ny akanjo sy voanio ao amin'io dika manokana io dia mampiavaka azy manokana-ary rehefa ampiana ireo zava-manitra rehefa miara-mikorana ny vary, dia hampifaly ny tranonao ihany koa. Mariho fa ireo zava-manitra, ary koa ny siramamy mena azo atao, dia manome izany loko maitso maitso mavana izany fa tsy ny fotsy maromaro kokoa.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy tsy voamazo vary tranainy (tsy haingana na haingana haingana)
- 2 teatran-driaka zato (fanampiny ho an'ny garnish, raha azo atao)
- 1/2 tepoka kely
- jirofo
- 2 teatran-tsakafo tsara voankazo lavanila
- 1 (12-ounce) dia afaka manondraka ronono
- 1 (14-ounce) dia azo amidy ronono voadio
- 2/3 voanio kokazo (maranitra, fanampiny ho an'ny garnish, raha azo atao)
- 2/3 kaopy voaloboka
- 2 siramamy (fotsy, mavo, na sasany)
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho ao anaty vilany lehibe ny vary, ny sinimônina ary ny jirofo. Manampia rano salady. Oram-pahadiovana 30 ka hatramin'ny 40 minina, mamporisika tsindraindray, ambara-pahandroana ny vary ary tena malefaka. Mandritra ity fotoam-pisakafoanana ity dia ampidiro rano misimisy kokoa, raha ilaina, mba hijanona kely ny vary.
Esory ny kitay avy amin'ny fatana. Atao amin'ny sakafo sisa rehetra, mifangaro tsara.
Kitapo mba hitsapana ny hatsaran-tarehy; Ampio siramamy bebe kokoa, raha ilaina. (Ataovy ao an-tsaina fa miadana tsara ny vary mangatsiatsiaka noho ny mangatsiaka, ka avelao izany raha mikasa ny hanamaivana azy.) Manampy rano kely na ronono (tsara na 2% ny asa tsara), raha ilaina tehirizo tsara ny vary mba ho "manitra".
Asio lasely na ento ny sakafonao mba ho toy ny lovia vita amin'ny poti-tsakafo na kafe. Manaova akora sy voankazo hafa, raha tianao. Mihinàna raha mbola mafana (tsy mafana), na mafana ary mihinana mangatsiaka.
Ity tsindrin-tsakafo ity dia mitazona tsara, mafana, mandritra ny andro vitsivitsy, na dia misy ranon-tsavoka aza dia mety hiparitaka any an-tampony aorian'ny andro iray na roa; Averimbereno ao anaty vary aloha izy io alohan'ny hisakafo.
Fanovozan-javatra amin'ny voanio rice pice
Manamboara ranom-boasary "manitra voatavo" amin'ny fikarakarana ireo zava-manitra ao amin'ny recipe ho 1 salope dipoavatra maitso ary 1 isa-haingam-pokon-tsiram-bary (izay misy ny kanelina, ny ginger, ny toaka ary ny menaka).
Mandehana misimisy kokoa ary manantona ny akanjo mba hikolokolo ny vovo-tsimok'i Sinoa 5 (ahitana kanelina, Szechuan peppercorns, akanjo, anise ary fennel.)
Manova ny endriky ny sakafom-bary ataonao amin'ny alalan'ny fifanakalozana ireo voaloboka maitso maitso maitso matevina mamirifiry miloko volom-bolo (fantatra amin'ny anarana hoe sultanas ) na koa voanio ravina maina. Na aleo ho tapaka sy hampiasana fifangaroana voaloboka mahazatra, sultanas ary craisins ao amin'ny tsindrin-tsakafo.
Raha manana olona tsy mahazaka, na tsy mikarakara, voaniho na ravina ianao, dia avelao ireo entana ireo hizara na hizara ny fifangaroana aorian'ny dingana iray mba hahafahana manao dikan-teny roa, iray "miaraka" ary iray "tsy misy."
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 250 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 39 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |