Ny sandwich sandwich sy mofomamy mofomamy misy kirany dia vita miaraka amin'ny voankazo grogona sy mayonaise mba ahafahany mamoaka tsiro bebe kokoa kokoa noho ny kalôria voangom-bokatra karazam-pako. Ny yogourt grika dia tsy manome afa-tsy ny miondrika mahafinaritra fotsiny, fa feno fitsaboana sy kolontsaina miaina koa izay manampy amin'ny famoahana ny digestion ary haingana ny metabolism.
Manoro hevitra aho amin'ny fampiasana an'io salady kokiy karaokay io ho toy ny sandwich recipe eo anelanelan'ny voatabia roa amin'ny kitapo fofona (ho an'ny fanatsarana ny mamy), ny solika sriracha (ho an'ny hafanana), vitsivitsy hendrombo (ho an'ny crunch, ary farany, ravina (noho ny tombony ara-pahasalamana fanampiny), fa aza misalasala mampiasa azy amin'ny sambo rehetra tianao!
Inona no ilainao?
- Ho an'ny sakafom-boankazo:
- 1.5 kaopy poety poety, voasambotra
- 2 tbsp. Open book 01.svg Anarana iombonana
- 2 tbsp. mayonnaise
- 1 tsp. Curry
- 1 tsp. tumeric
- 1/2 vovoka ginger
- 2 tsp. tantely
- ny sira amin'ny 1/2 lais
- 1 tsp. Sriracha
- 3 tbsp. Ireo cashews (tsara voanio glasy no tsara indrindra!)
- 2 tbsp. cranberries maina
- 1 tsp. sotro
- 1 tsp. voankazo maina
- 1 tsp. cilantro voasokatra
- Karôpitika kely iray, voatefy
- 1 tsp. mena
- Ho an'ny sandwich tsirairay:
- Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
- 1/4 sotro koba voatsabo voaendy
- Tokony ho 6 sombin-kisoa 6
- vovoka kely vitsy kely
- more sriracha to taste
Ahoana no fanaovana azy?
SALAMA
- Ao anaty tavoahangy midadasika, manaova ny groupe yogourt, mayo, curry, tumeric, ginger, tantely, Sriracha sy jiro saline miaraka.
- Ampio ao amin'ny akoho, kauves, cranberries, sifotra, tongolo gibika, cilantro, carrot ary tongolobe. Avelao hipetraka 30 minitra farafahakeliny alohan'ny hanompoana.
HIKAROKA SANDWICH RECIPE
- Asehoy ny kitapoo ary ampio ny kôkô hatramin'ny antsasaky ny sandwich. Aorian'izay, ampio ny antsasaky ny salady akoho ary vitsy kely ny kale. Miankohofa bebe kokoa amin'ny Sriracha raha tafiditra ao ianao ary manompo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1511 |
| Total Fat | 86 g |
| Fatin'ny sira | 25 g |
| Fatina tsy manasitrana | 31 g |
| kolesterola | 430 mg |
| Sodium | 569 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 140 g |