Manana ravina haingon-tsakafo vita amin'ny haingon-tsakafo haingana sy mora mora, voapoizin'i Bruxelles miaraka amin'ny vinaingitra balsamika sy menaka oliva, marevaka sira sy dipoavatra. Io no iray amin'ireo karazan-tsakafo (toy ny maro) izay mitaky sira sira na sira kosher fa tsy sira ara-dalàna ara-dalàna, ary tokony tsy maintsy mampiasa fonosana mainty mainty koa ianao.
Ity tsotsotra avy any Bruxelles ity dia végaire, vegan et gluten-free ary iray amin'ireo sakafo mahasalama mahasalama mahasalama eto amin'ny TheSpruce. Mpankafy mpankafy marobe izay hahatonga ny fianakavianao sy ny namanao hiringiriny momba ny mpahandro vahiny azonao. Aza avela fotsiny ny tsotra!
Raha mikaroka sakafo legioma na menaka hafa ianao mba hanandrana hikaroka sakafo tsy misy sakafom-biby na sakafom-pisaorana na sakafom-pisakafoanana dia azonao atao ny mijery ireo hevitra tsotra momba ny fialantsasatra momba ny legioma .
Inona no ilainao?
- Mirefy 2-3 kaopy boromainina boribory, tapaka ny antsasany
- Dess salt and dip, to taste
- 3 tbsp. balsamic vinegar
- 3 tbsp. menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany aloha, foza mandeha haingana mankany 375 F.
- Ahipazo miaraka amin'ny vinaingitra, sira ary misaraka ao anaty vilia kely. Ampidino tsikelikely ny menaka oliva mandra-pikatrohana.
- Apetraho eo amin'ny tara-borona ny sehatry ny brussels. Atsaharo ny menaka sy ny vinaingitra miendaka amin'ny ketsa ary milamin-doha amin'ny volo.
- Mialà ao amin'ny oven mandritra ny 25 minitra, miverina indray mandeha. Mipoitra ny tsimokaretina rehefa matevina izy ireo.
Manompoa ny tsimok'aretin'i Brussels miaraka amin'ny hafainganam-pandehan'ny fiakanjo raha tianao, saingy mahavariana toy ny avy ao amin'ny oven.
Recipe Tip:
Rehefa manomana ny tsimok'aretin'i Bruxelles dia aforeto ny tanjony amin'ny farany kely raha kely sy mafy. Raha ny tavy Bruxelles no marefo kokoa, dia azonao atao ny mitazona ny tendron-tsofa, na mametaka kely fotsiny ny farany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 90 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |