Ity tsiro mora sy mahasalama ho an'ny sakamamy mivolombatolalaka ity dia mora kokoa noho ny ankamaroany satria manomboka miaraka amin'ny pilaf sisa. Tsara kokoa ny manomana amin'ny wok , fa afaka mampiasa siramamy ihany koa ianao raha tsy manana wok.
Inona no ilainao?
- 3 tbsp. menaka oliva
- 2-3 kaopy sisa tavela pilaf OR OR mangatsiatsiaka nohanina
- vary
- 1 (7-ounce) afaka manala salady mena (nararaka)
- 1 kaopy voamaika nohavaozina
- 2 atody (voadaroka)
- 2 tbsp. soda soda soy
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny sifotra matevina na wok amin'ny hafanana midadasika avo lenta, hafanana solika oliva. Ampiasao amim-pitandremana ny pilafin-tsakafo sisa na ranom-boankazo mangatsiatsiaka ary mangatsiatsiaka mandritra ny minitra vitsy mba hafana.
- Ampio salohy sy ahi-maitso; Mandritra ny 3-5 minitra dia mafana ny hafanana. Atsangotaho eo anelanelan'ny sifotra na ny wok ary ampio ny atody voavolavola.
- Mialà eo amin'ny atody mandra-pahavitrihana fotsiny, ary atsipazo ny atody. Mipetraha amin'ny saosy soja ary mampangetaho fery mandritra ny iray minitra na roa, dia manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 782 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 137 mg |
| Sodium | 546 mg |
| gliosida | 121 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 28 g |