Ny henak'aina miaraka amin'ny vary dia efa ela no sakafo tiany indrindra ho an'ny fianakaviana Amerikana. Io akoho sy sakam-bary io dia mampifandray siramamy vita amin'ny siramamy, sira miaraka amin'ny sipo, ary siramamy Parmesan. Sakafo ara-pianakaviana izany ary mora amin'ny tetibola.
Fomba haingana sy mora azo hanomanana sy handrahoina ao anaty fiaramanidina miadana. Ampiasao ny kitapo vita amin'ny krocko ho an'ny fanadiovana mora. Ho an'ny sakafom-pihariana iray manontolo, dia afangaro eo amin'ny kaopy 2 eo ho eo amin'ny voankazo maina voatoto eo ambonin'ny akoho. Ny felatànan'ny homamiadana tsy misy ilàna azy dia safidy tsara kokoa ho an'ny mpangalatra tsotsotra satria mitazona ny hafanam-pony mandritra ny fotoana lava fikarakarana izy ireo ary ny nono dia mety ho maina. Ny mari-pahaizana kely farafahakeliny ho an'ny akoho dia 165 F. Mba hahazoana antoka fa vita ny akoho, dia ampidiro ny thermometer amin'ny toerany haingana.
Ny vary dia mety ho lasa moustique rehefa levona. Ny olona sasany dia milaza fa ny vary azy dia nivoaka tao anaty lovia fiaramanidina miadana ary ny sasany kosa milaza fa lavorary ny lovany. Raha toa ka manatsotra haingana kokoa ny entana ny torimasonao fa tsy ny torolalana, dia jereo ny vary rehefa afaka 3 ka hatramin'ny 4 ora. Safidy iray hafa koa ny manampy ny vary amin'ny cookie miadana eo amin'ny antsasany amin'ny fotoana mahandro. Na mandinika farafara fa tsy vary; Mitazona tora-kofehy mahafinaritra izy na dia aorian'ny sakafo mahandro aza. Tsy manitatra betsaka loatra i Farro, koa ampiasà kaopy 1 1/2 tsy hohanina ary hampitombo ny tahom-bozaka ho 2 kaopy.
Inona no ilainao?
- 1 (10 3/4-ounce) dia mamy siramamy akoho
- 1 (10 3/4-ounce) dia mamy siramamy holatra
- 1 (1-ounce) valopy maina misy menaka fanosotra
- 1 kaopy ronono
- 1 kaopy
- katsaka
- 1 1/4 kaopy varimbazaha mivadika
- Troushets an'ny akoho 2 kilao (tsy misy ilomanitra, 6 halimo)
- 4 teatran-kisoa vita amin'ny ronono
- Parmesan cheese
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia iray, dia ampiasao ny sakam-boankazo sy ny sakam-pandehan'ny holatra miaraka amin'ny lasopy mofomamy, ronono ary akoho. Ampio ny vary ary manaova tsara.
- Atsaharo ny vilanibe vita amin'ny kofehy amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana na tsipika miaraka amin'ny fantsom-bokatra kofehy vita amin'ny kofehy.
- Apetraho ao anaty vilany ny totozy akoho sy ny dibera mipetaka eo ambonin'izy ireo.
- Mamolavola ny lasopy sy ny vary eo ambonin'ilay akoho. Mipetraha moramora amin'ny sira sy dipoavatra.
- Mialà ary miaradia amin'ny rivotra mandritra ny 4 na 6 ora, na mandra-paha-masaka ny vary ary mofomamy tsara ny akoho.
- Manompo, manosotra ny vary eo amin'ny takelaka. tampony miaraka amin'ny akoho na zana-kisoa ary avy eo ny akoho. Mofomamy kokoa amin'ny vary sy ny saosy eo ambonin'ny akoho.
Tips
Ohatrinona ny akoho raha tokony hamela ny fianakavianao ianao? Amin'ny ankapobeny, ny haben'ny fomba fikarakarana ny akoho dia 4 ounces. Ho an'ny ankizy madinika-1 ka hatramin'ny 6 taona-dia omena 1 ounce ary 2 ka hatramin'ny 3 ounces ho an'ny ankizy 7 ka hatramin'ny 10. Raha toa ka maitso sy maitso tokoa ny nonon'ny akoho dia azonao atao ny manasaraka azy ireo amin'ny antsasany ka manao roa cutlets.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1184 |
| Total Fat | 68 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 24 g |
| kolesterola | 358 mg |
| Sodium | 291 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 97 g |