Mahavariana sy mahavariana, ireo trondro mainty sy manga ireo dia mamoaka ilay anarana avy amin'ilay ranom-boankazo manga izay nanampy ny tendron'ny hena. Tsotra fotsiny ny miomana mandritra ny sakafo hariva amin'ny herinandro, nefa ampy ho an'ny vahiny, ity recipe ity dia hahita fa fomba iray mankany amin'ny fikorianan'ny fandrindrana sakafo.
Inona no ilainao?
- 4 sakaizan'i New York
- 1/3 cup / 80 mL siramamy manga
- 3 sasan-tsilo / 45 mL mena novolena
- 2 teaspoons / sirin-dranomasina 10 mL
- 1/2 teaspoon / 5 mL mainty
- 1/2 teaspoon / 5 mL pneumatika (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ahazoana sira, dipoavatra ary vovoka poofa.
- Mametafeta trondro miaraka amin'ny fitambarany amin'ny andaniny roa ary avelao izy ireo hipetraka amin'ny efitra fisakafoana mandritra ny 15 minitra.
- Atsofohy ny fanala
- Atsangano eo amin'ny gilasy ary ampio ravin'oliva eo amin'ny sisin'ny tarehiny, atsangano 5-6 minitra ny andaniny ary atsipazo. Mofomamy mandritra ny 5-6 minitra fanampiny na mandra-pahavitrihana.
- Rehefa avy nomanina, esory amin'ny giro ary avelao ny steaks mandritra ny 5 minitra.
- Manompoa ranom-boasary manga.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 51 mg |
| Sodium | 1,307 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 10 g |