Tsy misy na inona na inona toy ny latabatra mofomamy vaovao eo amin'ny latabatra fisakafoanana, fa rehefa olona telo fotsiny no omena, dia tsy misy teboka amin'ny famolavolam-bokatra lehibe. Ity ampahany kely amin'ny savony fotsy hoditra ity dia tonga lafatra ho an'ny fianakaviana madinika ary ny rolls dia azo ampiasaina hanamboatra sandwich ihany koa.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro rano (95 hatramin'ny 110 F)
- 1 tsp maintso maivana maina
- 1/4 ronin'ny ronono (temitra isam-bolana)
- 1 Tbsp mena (na margarine)
- 1 siramamy Tbsp
- 1/2 tsp sira
- 2 1/2 kapoaka lafarina kafe (eo ho eo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia boribory, manaova rano sy leviora. Ampio ronono, dibera, siramamy, sira. Manaitra. Manampia kobam-bary 1/2 ary makà tsara. Ampio tsikelikely ny lafarinina lafarinina, ampy lafarina ahazoana koba manaraka ny sotro manodidina ny vilia. Asio kofehy mena midorehitra ary manetona mandritra ny 4 minitra, manatsofa koba bebe kokoa raha ilaina izany mandrapahatonga ny koba ho malefaka sy malefaka. Apetrako ao anaty vilia menamena ny koba. Atsofohy ao anaty vilia ny koba mba hahazoana mangeja ny lohany. Arotsaka amin'ny lamba madio ary avelao hiakatra hafanana mandritra ny adiny iray na hafiriana.
- Atsipazo ny koba. Asio boribory kely ao anaty boaty marevaka ary hametahana mandritra ny 4 minitra na mandra-pahatongan'ny bubbles amin'ny mofomamy. Asio tsindrina mofo . Zarao ny koba anaty roapoloka kely 6, siramamy 5 mena, na 4 milina lehibe. Apetraho eo amin'ny tsora-mofomamy manitra, 2 santimetatra. Aforeto ary avelao hiasa mandritra ny 45 minitra na hafanana avo roa heny.
- Maka mofo amin'ny 375 degrees F mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra na mandra-pahavaratra ny volombava. Esory ny ravina amin'ny tasy ary avelao hikorontana.
Soso-kevitry ny mofo:
- Ampiasao rano tavoahangy fa tsy rano fisotro madio mba hahazoana ny sakafonao. Ny fanalefena rano sy rano madio mangatsiaka dia mety hamono indraindray ny leviora ilaina mba hahatonga ny tavanao hanina.
- Tehirizo hohanina ao anaty fitoeran-drano mafana sy any amin'ny vata fampangatsiahana. Ny hafanana, ny fahamendrehana ary ny rivotra dia mamono ny leviora ary manakana ny hanina tsy hihinan-kanina.
- Ny ronono vita amin'ny ronono dia misy vatomamy malefaka ary ireo karazan-tsakafo vita amin'ny rano dia ho sarotra kokoa. Mba hanalefahana ny crust izay mafy loatra, arotsaho ao anaty kitapo plastika ny mofo.
- Raha mampiasa ronono vovoka ianao fa tsy ronono volo, alao ny ronono maina ho ao anaty vilia ary ampio ny volavolan-dalàna mazava tsara. Ho an'ny kaopy iray misy ronono, ampiasao ranom-pisotro misy ronono maina sy rano iray.
- Ny voankazo maina sy maitso dia azo ampiana amin'ny ankamaroan'ny mofo leven. Misy lanjany telo misy lanjan-dranomamy farafahakeliny miisa iray isa-sotrom-bozaka maina.
- Ny koban-katsaka dia manana gluten avo kokoa noho ny lafarinina rehetra. Midika izany fa ny mofo vita amin'ny mofo katsaka dia ambony kokoa noho ny mofo vita amin'ny lafarina rehetra. Azonao atao ny manamboatra ny mofonao manokana amin'ny alalan'ny fampiasana gliosida 1/2 eo amin'ny kaopy tsirairay avy amin'ny kobam-bary rehetra ampiasainao amin'ny sakafo fanaovana mofo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 93 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 449 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |