Alefaso ny fandaniana sy ny fanonoana ireo dikan-teny matsiro. Ny kitay vita amin'ny karandohany vita amin'ny bisikileta dia mamy be dia be sady mamy ary mahafinaritra. Tsy maharitra ela izy ireo ao anaty lafaoro ary salama kokoa noho ny tady efa mahazatra.
Inona no ilainao?
- 1 squasho bevohoka lehibe
- Optional: 2 teaspoony menaka oliva (virjina fanampiny)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 400 F / 204 C.
- Esory ny boribory, voa izay ahitana ampahany amin'ny squash ary mitahiry izany ho an'ny recipe iray hafa. Esory ny tendron'ilay vozon'ny squash. Esory ny hoditra matevina.
- Hetezo ny kitrok'ondrin'afakabaka ho lasa boribory na kiraro. Tokony ho tena mangarahara izy ireo. Azonao ampiasaina ny mandoline , ny lelany marevaka ny processeur, ny mpilomano, na ny antsy (mitandrema!) Hanao izany.
- Atsipazo ny kitrokely amin'ny menaka, raha mampiasa. Ampiasao ny tànanao madio mba hanasarahana ireo tapa-damba ary hikirakira azy tsirairay amin'ny menaka.
- Karazan-tsakafo vita amin'ny tara-taratasy miaraka amin'ny taratasy parchment. Amboary ny tsipìka mahatsiravina ao anaty baoritra eny am-bozaka ao anaty sehatra iray (tandremo fa tsy misy ny singan-drakitra mandresy).
- Mialà eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 35 minitra mandra-pikatrohana ny chips saingy mbola mavomavo marevaka ary tsy maina velively.
- Mety tsy mahatsikaiky izy ireo raha mbola mafana ihany izy ireo: ento avy ao anaty lafaoro ary avelao izy ireo miala amin'ny hafanana mandritra ny 10 minitra. Hamolavola ny fomba fiasan'ny cookies rehefa avy nivoaka ny fatany izy ireo.
- Raha tsy mbola marefo izy ireo aorian'ilay vanim-potoana mafana, dia avereno ao anaty otel 400 F / 204 C mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Mipetraha ny sira, raha mampiasa, mihoatra ny chips. Hihinana avy hatrany na hivezivezy, rehefa voadio hatramin'ny faran'ny efitra fisakafoanana.
- Ny chips dia mitazona ny fingadona mandritra ny herinandro, nefa afaka tahirizina hatramin'ny iray volana. Raha manomboka tsy mahavoky azy ireo izy, dia ataovy ao anaty lavaka 250 F / 120 C mandritra ny 5 minitra.
fiovana
Mandehana miaraka amin'ny faniriana ankoatra, na raha tokony ho, ny sira. Ampio fofom-bovoka amin'ny tany cayenne raha tianao izany. Andramo ny dipoavatra amin'ny leviora sakafo ho an'ny savory, siramamy. Ny alika maina dia mandeha tsara amin'ny karaoty mariazy. Misy tsiranoka volo varahina koa.
Andramo ity sakafo ity amin'ny karazana ririnina hafa. Miasa tsara ny kisendrasendra sy kakazo . Ny mpihinan-kena dia manamboatra ny ririnina amin'ny ririnina toy ny delicata dia matsiro nefa tsy mamoaka sombin-tsakafo firy mitovy.
Ny kianja ririnina tsy misy afa-tsy amin'ny alàlan'ny chips dia spaghetti squash.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 48 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |