Lasagna dia mpilalao mahafinaritra foana, fa raha tsy miara-misakafo kosa ianao, dia mety tsara kokoa ianao raha mbola misy sisa tavela eo amin'ny tananao noho izay azonao atao. Ity karazan-tsakafo ity dia vita amin'ny tsiranoka maotina kokoa, ka raha ampy sakafo 2 ka hatramin'ny 4 ianao, dia hanana be dia be, tsy mila miatrika ronono lasagna isan-kerinandro.
Manaova sakafo: Manomboka Salady (na manompo iray eo anilany); Ireo mpankafy ny vovobony dia ho tia saladom-boasary Salomon miaraka amin'ny Arugula , fa ireo izay te-hankafy an'io Romaine Salad io miaraka amin'ireo Tomatoes sy Pecans Sun-Sunried . Samy feno salady ireo salady ireo, nefa afaka manilika azy io ianao raha efa ampy sakafo matsiro avy amin'ny lasagna. Bakteria vita amin'ny bokolio na asparagus dia manamboatra lafiny lehibe. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, andramo ity Pomfrranate Granita ity, na manolotra kafe na espresso miaraka amin'ny daty voatokana ho an'ny hazan-dranomamy Chocolate .
Soso-kevitra: Raha lasagna betsaka ny safidinao, dia azonao atao ny manangom-bokatra tsaratsara kokoa ary manamboatra izany ao anaty lovia 9 x 13-inch.
Inona no ilainao?
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 2 tongolo gibika lehibe, nopotehina, nopotehina, ary nokapaina
- Sakafo 10 santimetatra voapoizina
- 16 ounces (454 gm) rikotta
- Pinch nutmeg
- Sakafo voajanahary (sira)
- 1 1/2 kapoaka voasarimakirana mozzarela, nozaraina
- 2 1/2 ka hatramin'ny 3 sotro marinara sauce (ankamaroan'ny 28 acna / 737 gm)
- 9 lasopy lasagna tsy misy vilany
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 400 F. Mafana ny menaka amin'ny hafanana midadasika ao anaty salohim-bary na kofehy lehibe sy lalina. Ampio ny tongolo lay ary sasao mandritra ny 30 segondra na mandra-panosotra. Ampio ny spinach sy hikolokolo mandra-pahavaky azy ary hototofana mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra. Esory amin'ny hafanana.
- Ao anaty fonosana lehibe dia ampiasao ny spinach, ricotta, ary ny fingotra moka. Fe-potoana amin'ny sombin-tsakafo mainty sy sira kely raha azo atao. Raha sira ny marinara sira, dia azonao atao ny manipy ny sira ao anaty menaka. Mitefoka amin'ny kaopy 1/4 amin'ny mozzarella voasambotra.
- Manorata saosy 1/2 sotro marinara eo ambany elatry ny sakafo fanasam-bary 8x10x2-inch (na mitovy). Aparitaho ny saosy eo ambany elanelan'ny latabatra ary atsipazo miaraka amin'ny poti-pokonolona 3, mihodina kely. Aforeto ny poti-tsakafo miaraka amin'ny antsasaky ny fitambaran'ny gidro-ricotta, miely mba hanarona azy ireny. Mipetraha miaraka amin'ny kaopy 1/2 mozzarela. Mofomamy kely amin'ny sotro kely 1/2 hatramin'ny 3/4 eo ambonin'ny cheesy, manely moramora amin'ny lamosin'ilay sotro.
- Avereno indray ny fikarakarana amin'ny poti-maina 3 hafa, ny sisa amin'ny mixo ricotta, 1/2 kaopy mozzarela, ary 1/2 ka hatramin'ny 3/4 kaopy saosy. Top miaraka amin'ny pasta 3. Mofomamy ny sira sisa tavela mba handrakotra tanteraka ny voalavo, hiparitaka eny amin'ny sisiny mba hahazoana antoka fa voafafy izy ireo. Mipetraha mitovy amin'ny sisa amin'ny mozzarella.
- Aforeto ny lovia miaraka amin'ny foitra ary manolora ao anaty fantson-kitay mandritra ny 40 minitra, na mandra-pahavoatra ny sauce ary mora levona amin'ny antsy ny ovy. Esory ny foitra ary manendasa 10 minitra fanampiny. Esory ny lasagna avy amin'ny oven ary avelao hijanona mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra alohan'ny hanompoana. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 586 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodium | 5,568 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 44 g |