Misy menaka mivolombolam-bary maitso maitso mamy ny pasta amin'io sakafo mora io. Ny saosy pesto dia sombin-tsakafo hanamboarana processeur iray sy spinach, voankafona, kesika ary tongolo lay.
Ny pesto dia afaka ampifanarahana amin'ny fofonao. Raha tianao ny pesto, dia asio siramamy misy siramamy miisa 1 miala sasatra sy tsaramaso antsasak'aina ho an'ny processeur miaraka amin'ny ravin-tsakafo. Raha te hanana tsiro tongolo maro ianao, dia asio sipa fanampiny na tongolo lay. Omenao bebe kokoa ny basil raha tianao kokoa izany tsirony izany.
Ataovy azo antoka fa maka fotoana ianao mba hanadio ny gidro tsara mba hahazoana ny tavy mangatsiaka amin'ny ravina. Azonao atao koa ny mampiasa ny spinach zaza efa voasasa raha toa ka izany no anananao.
Manompoa ny pasta ho toy ny sakafo tsy misy sakafom-panafody na manamboatra akoho na hena. Manompoa azy amin'ny mofo krypy sy salady voamaina na salady Caesar .
Inona no ilainao?
- 1 bunch / 10 ounces spinach
- 3 volomparasy amboara (mena, voa maina)
- 3 teatran-kesika
- 1 litatra mofomamy voatoto (or 1/2 teaspoon maina)
- 1/3 cup
- menaka oliva virjiny
- 1/3 mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy (na tsiro)
- 1/8 sirikao siramamy (na sira ranom-boankazo tsara, manandrana)
- 1 linguine pound (na spaghetti na capellini)
- Sakamalao: siramamy mofomamy mofomamy na maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao tsara ny gisitra mba hanesorana fasika sy tavy. Esory sy esory ny totozy ary esory indray ny ravina. Esory mafy ny ravina. Tokony ho eo amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 ny ravina feno entana na 6 ka hatramin'ny 8 santimetatra.
- Apetraho eo amin'ny kaopy 1 ny ravina gny spinach, ny tongolo lay, ny kirany, ny basil, ary ny teopolo kely misy menaka oliva ao anaty fitoeran'entana vita amin'ny sakafo vita amin'ny metaly. Aforeto ary atsipazo mandra-panomboka ny ravina manjavozavo. Tohizo ny fampidirana spinach amin'ny blender, vetivety amin'ny fotoana, miaraka amin'ny menaka kely. Ampiasao ny spatula fingotra mba hamehezana ny sisin'ny vilia ary hanosehana ny ravina.
- Ampio ny saka Parmesan sy ny sira kosher, mba hanandrana. Mianjera ary manohy miasa mandra-pahatonga ilay fitotoan-kofehy. Kitapom-bary ary manangom-bokatra. Ampio sira bebe kokoa sy mofomamy Parmesan, raha tianao. Atsaharo izany.
- Mandritra izany, mahandro ny pasta amin'ny rano sotroina araka ny torolàlana azo aleha; mofomamy kely, mitahiry rano kely miisa 1/2 litatra.
- Atsipazo ny tavin-kanina maina miaraka amin'ny antsasaky ny voatetika pesto miaraka amin'ny vilan-tsoloka na roa amin'ny rano mahamay mba hihinana. Tohizo bebe kokoa ny pesto miaraka amin'ny rano kely (araka izay ilaina), vetivety monja, mandra-pahavitan'ny pasta tsara. Raha manana saosy pesto fanampiny ianao, dia asio fonosana kely amin'ny sakafo hafa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 326 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 180 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 12 g |