Ity karazan-javamaniry maitso avy any turkey ity dia natao miaraka amin'ny sisa tavela amin'ny turkey, voankazo mamy sy legioma hafa, miaraka amin'ny ranom-boankazo. Ny ovy sisa tavela amin'ny ramanavy dia ampiana amin'ny sakafo. Fomba tena tsara ampiasanao ny turkey tavela .
Tena mahavariana tokoa ilay izy. Ataovy miaraka amin'ny saoka miaraka amin'ny voaniho ny voaniho na manampia holatra voankazo miaraka amin'ny seleria sy tongolo. Raha manana legioma be dia be miaraka amin'ny turkey ianao, dia asio azy ireo ary ampiasao amin'ny tenifototra. Karazana karaoty, rutabaga, ahi-katsaka na katsaka dia mety ho fanampiana lehibe. Na mamenoa voanio tsara voanio na siramamy vita amin'ny sigara.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 6 litatra dibera
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 kaopy maina menamena
- Sakafo 2 ka hatramin'ny 3 voapetaka mavo mavo na pimientos
- Kaopy 2 no voamaina
- 1 1/2 cups
- karaoty voankazo , voa
- 1 kaopy
- Turquie Turquie
- 1 litatra lavaka maina notapahina
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny sifotra lehibe amin'ny hafanana midadasika. Hanampy 4 sasan-tsakafo.
- Rehefa mafana ny dibera dia ampio ny seleria, ny tongolo ary ny doka mena sy maitso. Mofomamy mandra-pahasitran'ny legioma ary mihintsana ny tongolobe, mihetsika matetika.
- Ampiasao ny ovy voapetaka miaraka amin'ny ambim-bolo roa ambolena. Mofomamy ho eo amin'ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pahavoatra ny ovy.
- Ampio ny turkey, sotro ary persily. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra mainty.
- Andramo ary ampitahao ny fanatanjahan-tena.
- Atsangano ny fikorotanana, mandefasa matetika, mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 734 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 327 mg |
| Sodium | 559 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 92 g |