Samy mahazatra ny Chicken Parmesan isika , izay misy mofo katsaka sy mofomamy mandra-paharivan'ny volamena, avy eo ambo-tsigara sy tomato mozzarella tsara tarehy. Ary ahoana ny amin'ny fanoloana ny akoho miaraka amin'ny turkey? Ity takelaka hosoka ity dia hihazona ny mari-pamantarana sy ny endriky ny fahazoan-dàlana natokana ho an'ny solosaina fa hitondra tsirony hafa kely ao amin'ilay lovia. Safidin-tsakafo tsara iray rehefa nihinana akoho be dia be ianao fa te hanomboka hitazona.
Ity recipe ity dia mitaky sob of sauce saisies spaghetti voaomana, fa raha tianareo ny hanamboatra ny solosainao, dia azonao ampiasaina fotsiny ny basilina sy oregano maina ho an'ny saosy voatabia voatabia. Ho an'ny fofona malefaka eo amin'ny tongolobe mahazatra, voapetaka, sokatra ny dipoavatra sy holatra dia nokapaina teo ambonin'ny potipoitra talohan'ny nandrakotra saosy sy cheese. Angamba ity dia fomba iray ahafahanao misoritra legioma ho an'ny sakafo amin'ny ankizy anao! Ity sakafo ity no manompo tsara indrindra amin'ny pasta.
Inona no ilainao?
- 1 egy
- 1/2 kapoaka ronono
- 1 kapoaka mofo (voatavo)
- 1 1/2 pounds of meat (4 cutlets)
- 2 diloilo menaka oliva
- Zana-tsokajy 1 (tsemboka kely)
- 1 sifotra vy (mena, matevina)
- 1/2 pilim-bosoka (voasintona)
- 1 sotro / tavy voatabia 16 taonina (ny marika tianao indrindra)
- Garnish: Cheese Parmesan
- 8 ounces mozzarella (voasintona na voasikotra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Afangaro ny atody sy ny ronono ao anaty vilia kely iray. Apetraho ao anaty lovia iray ny mofo roapolo. Iray amin'ny fotoana iray, potipo-tsakan-tsakan-tsakan-tsakazo ao anaty voankazo ary avy eo midina ao anaty mofo mandra-pahavaratra, ary mametraka tapa-kazo rehefa mandeha.
- Volom-boasary oliva tsy miloko mafana amin'ny hafanana midadasika. Mofomamy eo amin'ny menaka maina mandra-pahavaratra, 3 ka hatramin'ny 4 minitra eo ho eo. Apetraho ao anaty lovia fantsom-borona.
- Ampio ny tongolo voamaika, dipoavatra mena sy holatra amin'ny sifotra mafana. Mandra-pihaona hatramin'ny dimy minitra. Asio ranon-tsavony eo ambonin'ny potipoti-javatra.
- Apetaho ny saosy spaghetti ary mipetraha amin'ny Parmesan saka (betsaka na kely araka izay tianao). Manao azy ho 20 minitra eo ho eo. Top ambony mozzarella sy manarato hatramin'ny fofom-bozaka dia simenao sy manitra, 5 minitra eo ho eo. Manompoa pasta mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 664 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 217 mg |
| Sodium | 1,802 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 52 g |