Andramo ity lasopy ity sy ny lasopy fennel natao tamin'ny alemà alemà ho fanovàna haingana. Izy io dia lasopy be vinaingitra feno karaoty sy karazam-boninkazo izay tsy dia mavesatra loatra amin'ny tavy sy ambony amin'ny fibre. Na dia salama tsara aza, aza manisa ity sipa ity, mahafinaritra ary mahafinaritra. Ankoatra izany dia azo atao ao anatin'ny 30 minitra. Andramo mandritra ny sakafo antoandro miaraka amin'ny sandwich antsasak'adiny na ny làlana voalohany ho an'ny antoko chi-chi.
Ny voka-dratsin'ny alemà dia misolo tena amin'ny tsena jiro fennel sy ny fennel voa ( fenchel tamin'ny teny alemà). Ny jiolahy (antsoina hoe cilantro ho an'ny Amerikana Avaratra) dia fitongilana tahaka ny jalapeño azo atao (na dia lasa malaza be sy malaza kokoa aza izy ireo amin'ny sakafo alemana) dia manangom-bokatra, fa kosa mifandanja tsara amin'ny lasopy mamy kely.
Inona no ilainao?
- Tavoahangy 2 (
- voankazo , trano na trano fivarotana)
- Kaopy 2 kaopy (manodidina ny 4)
- 1/4 kapoaka fako (eo amin'ny 1/4 amin'ny ampongabendanitra, voankazo, na selera raha tsy manana fennel ianao)
- 1/4 sotro diplaoma (sotro kely 1/2 eo ho eo, voay)
- 1/4 kely voanio fennel voa
- 1/4 teaspoon
- korana (manontolo)
- 1 lanjan'ny bibikely (tany, 8 litatra na latsaka)
- Poti-tany mamy
- Salt to taste
- Azo atao: 2 teaspoons
- ketsa nokleary na mpanandro hafa hanandrana
- 1/2 fresh
- jalapeno ( topped tasty )
Ahoana no fanaovana azy?
- Manolotena bozaka vovobony 2 ka hatramin'ny 4 kilaometatra. Ny tsaramaso 4 no nanala karaoty ary 1/4 amin'ny lamà-jatony kely iray (mampiasa minisitera sakafo madinidinika) ary manampy tafo miaraka amin'ny 1/4 kaopy misy tongolo maina.
- Manompoa voankazo farafitofoka 1/4 ary siramamy 1/4 misy kilaometatra manontolo miaraka amin'ny fako sy pentle na amin'ny mofomamy kafe taloha voatokana ho an'ny zava-manitra. Azonao atao koa ny manongotra azy ireo amin'ny lamosin'ny antsy raha toa ianao ka eo amin'ny lamosina.
- Ampio ny voankazo sy ny kilaoty ho any amin'ny rambony, ary ento avokoa ny rehetra. Ampiheno ny hafanana ary alamino moramora mandritra ny 20 minitra, na mandra-panahin'ny legioma.
- Alao ny kitay ao anaty ranomandry na processeur, alao ny lamba amin'ny kitapo madio sy maina (loza - mafana tokoa!) Ary atsofohy ao anatin'ny 30 segondra na mandra-pahavaratra. Miverina ao anaty fonosana. Manaova fanasitranana ary manamboatra tsiro miaraka amin'ny menaka voa, sira ary agave (na siramamy).
- Manompoa ao anaty vilia miaraka amin'ny jalapeños tsara tarehy mihosotra amin'ny ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 289 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 481 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |