Ny fantsom-bokatra mofomamy na kôkôsy vita amin'ny voamadinika, voankazo ary ny voankazo maina azo atao dia mampisy lohahevitra lehibe ho an'ny fanasana fety. Ny mpihinan-tsakafo dia mety hanatsara ny taolam-paty, na mety ho hitanao any amin'ny trano fatoriana na tranokala.
Mety tsy maintsy mandidy an'io roatra io mialohan'ny fotoana ianao, ka jereo ny fizotran'ny hena na ny mpihinana sakafo ao amin'ny toeram-pivarotana mba hahazoana antoka fa afaka mahazo fotoana vitsivitsy ianao amin'ny sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 kaopy voavoly voapoizina
- 2 apples lehibe Granny Smith, nalona, nopotehina, narotsaka, tokony ho 2 kaopy
- 1/4 kaopy voaniho voa maina, tsy azo atao
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1/4 sotro rano mafana
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 sotro ravin-tsigara misy ravina halatra, rovitra, na voankazo
- 4 kaopy
- toaka
- 1 kapoaka vita amin'ny kisoa, 7 ka hatramin'ny 9 kilao
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny dibera mafana ao anaty sely lehibe eo ambanin'ny mena-ambany dia manampy ny tongolo maina, seleria, paoma, ary voankazo maina. Cook, miady, mandritra ny 5 ka hatramin'ny 8 minitra.
- Esory amin'ny hafanana; mampitombo siramamy mena, rano mafana, sotro, sira, salohim-bary na sakafom-biby, ary mofo koba.
- Amboary ao anaty roapolo.
- Fenoy ny satroboninahitra amin'ny roatra miaraka amina tapa-damba, ary atsofoha ao afovoany. Fonosana vita amin'ny sarina foibe mba hisorohana ny fanamainana sy ny famaranana ny tendron'ny taolam-paty tsirairay amin'ny tapa-taratasy kely.
- Mandrobà amin'ny 325 ° F ho an'ny 2 1/2 na 3 1/2 ora, na mandra-pihinan'ny hena manodidina ny 155 ° F amin'ny thermometer hiditra ao afovoan'ny hena, tsy manohina ny taolana.
- Avelao hialan-tsasatra 20 ka 25 minitra alohan'ny fanaovana sary.
- Esory ny foil. Raha ilaina, manaova toro-hevitra amin'ny taratasy fenoina.
Sauce Suggestions
Soso-kevitra vitsivitsy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1040 |
| Total Fat | 57 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 24 g |
| kolesterola | 360 mg |
| Sodium | 276 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 111 g |