Raiso ireo zana-borondo madinidinika tsy misy vidiny ireo ary ampidiro ao anaty fety mahafinaritra izy ireo. Ny marinadan'ny voatabia voatabiha dia feno tsiron-tsakafo manjavozavo izay hahatonga ity siramamy ity ho malefaka sy matsiro.
Inona no ilainao?
- 2 sifotra boribory ambony 1 santimetatra
- Kaopy 1/240 mL mena
- 1 kaopy / 240 mL voatabia voatabia feno menaka, voaaro
- 1/3 cup / 80 mL fresh
- basila ravina
- 3 dipoavatra / 45 litatra menaka oliva
- 2-4 akanjo
- tongolo gasy , henjana
- 2 teaspoons / 10 mL mainty mainty mainty
- 2 teaspoon / 10 mL sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio plastika ao anaty kitapo plastika azo havaozina. Ampiasao ny fanisiana sisa tavela amin'ny blender na ny processeur. Mafana ny hafanana mandra-pahalemy.
- Alao ny antsasaky ny fitambaran-kitapo miaraka amin'ny sakay. Ataovy azo antoka tsara ny hena.
- Vahao ny kitapo avy ao anaty kitapo, tombo-kase, ary toerana mangatsiatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 6 hatramin'ny 24 ora. Arovy ny antsasaky ny marinade ao anaty fitoeran-tsakafo plastika ao anaty vata fampangatsiahana.
- Atsofohy ny fanala. Esory any anaty kitapo ny zana-trondro ary esory ny marinade. Mpiasa an-koditra ao amin'ny hôpitaly matevina mandra-pahatongan'izy ireo mankany amin'ny toerana faniriana. Rehefa vita ny sakafo, esory ny hafanana ary avelao hialan-tsasatra.
- Mandritra izany fotoana izany dia asio marinadana voatokana ao anaty saosy kely. Mitondrà vovoka amin'ny fofona, ary afindrano ny hafanana matevina ambany ary avelao hiasa mandritra ny 5-6 minitra, mampihetsi-po matetika.
- Mialà amin'ny hafanana ary manompomà saosy miaraka amin'ny zana-trondro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 467 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodium | 1,246 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 43 g |