Ity dia diplaoma fototra izay mamolavola tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny fanampiana ireo paoma voapetaka sy ireo peksa tsy mety ho an'ny tsiranoka fanampiny sy ny tora-kofehy. Biby matsiro mahavariana mahavelona ho an'ny latabatra fisakafoanana fialantsasatra.
Arotsaho ao anaty kitapo ny kitapo ao anaty vorona, raha tsy izany dia misaraka amin'ny sotro ianao.
Fanamarinana ny sakafo ara-tsakafo: Ny lanjan'ny ranomandry dia haka fotoana lavalava kokoa hikarakarana . Alaharo hatrany ny ranom-boasary mandrapahatonga ny foiben'ny tahirin-tsakafo 165 degre F, na dia efa vita aza ny hena turkey. Avelao hijanona mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra ny turkey alohan'ny hanesorana ny fako. Ataovy azo antoka fa hafanana ny ravina mandritra ny ora 2 aorian'ny sakafo.
Inona no ilainao?
- 1 sotro akoho
- 1/2 sely vita amin'ny sela (voatoto)
- 1/3 sotro tongolobe (voasesika)
- 4 dipoavatra mena
- 1/2 sirikan'ny sira
- Kaopy 4 maina no maina
- 2 apples medium (voasakantsakanana, voapetaka, ary tapa-tavoahangina 1 ka hatramin'ny 1 1/2 kapoaka)
- 1 sagepoon sage
- 1/4 sotro ravina menaka
- 1/8 pôlisy menaka
- Azo ekena: 1/2 pikan-mofo voasesika
Ahoana no fanaovana azy?
- Eo amin'ny menaka kely manitra kely amin'ny hafanana matevina, dia miempo ny dibera. Ampio seleria sy tongolo sy sompitra, mampihetsi-po, ambara-pahatonga ny legioma hikolokolo, 5 minitra eo ho eo. Ampio ny akoho sy sira ny akoho; manafina ary mampisamboaravoara.
- Ao anaty bowl lehibe dia mampifangaro ny mofo mofomamy, apples efa voaomana, sage, cinnamon, dipoavatra, ary pecan, raha ampiasaina. Ampiasao ny fitotoan-tsakafo sy ny legioma ary atsofoka mandra-pahalalany tsara. Ahodinkodina ao anaty fantsom-pako 1 1/2-quart ny akanjo fitafy.
- Mofomamy miaraka amin'ny foitra ary manolora amin'ny 350 F mandritra ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Azonao atao koa ny manamboatra lava zana-ketsa 8- hatramin'ny 10-latsaka alohan'ny hanorohana. Raha voavolavola ny turkey, dia jereo ny fanamarihana ara-tsakafo eo ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 135 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 131 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |