Ity serfa tsotra an-dranomasina ity no manomana azy. Koa satria afaka manamboatra ny trondro amin'ny alina ianao, dia mahatonga azy io ho drafitra goavana mialoha ny sakafo izany.
Inona no ilainao?
- 4 sombin- dranomasina , 4 ka hatramin'ny 6 santimetatra
- 1/2 cup / 120 mL
- 1/4 kaopy / 60 mL menaka
- 2 teatrany / 30 mL
- soy sauce
- 2 sasan-tsigara / siramamy 30 mL
- 2 teatran-doha / 30 mL amboadia, voatoto
- 2 jirofo
- tongolo gasy , voatoto
- 1 teaspoon / 5 mL mainty
- tongotra sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho eo amin'ny lovia fisaka tsy misy tasy ireo vato bassa.
- Ao anaty vilia kely iray, dia mampifandray ireo fitaovana marinade rehetra.
- Manaova fanangonam-bolo amin'ny trondro, afangarao, ary avelao ny manamboatra ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 3-12 ora.
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina.
- Esory ny trondro avy amin'ny lovia fitaratra ary esory ny marinade.
- Apetraho amin'ny gilasy ny trondro ary mioty mandritra ny 10-12 minitra, mivadika indray mandeha.
- Rehefa manjavona ny trondro ary mora vaky, dia esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 289 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodium | 668 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 35 g |