Ity spinach mampangatsiaka misimisy ity dia tena mahavariana tokoa ny manao ary tena tsara, ho gaga ianao. Ity lovia ity dia mitondra fiantraikany mahery vaika Shinoa saingy avy amin'ny fampiasana ny sauce sy chili trondro . Ny fanalahidy ho an'ny spinach mampangatsiaka dia ny fampiasana azy ampy, satria ny spinach dia miezaka miakatra hatramin'ny 1/10 ny habeny. Azo ampiasaina ny spinach kely, saingy tsy hanao asa lehibe izy io - tsara be ny gidro vita amin'ny spinach. Raha mipetraka any akaikin'ny tsena Aziatika ianao, dia afaka mividy spinach Thai, fantatra amin'ny hoe Pak Puay Leng, na spinach chine izay mitovy amin'ny spinach mature. Mariho fa ny ankamaroan'ny tongotra dia azo ampidirina ao anaty lovia ho an'ny tavy fanampiny sy crunch.
Inona no ilainao?
- 1 large bunch fresh spinach
- 4 tongolo gilasy, tapa-totozy
- 1 chili mena, voamadilo, na 1/3 hatramin'ny 3/4 teaspoon volo maina voatoto (sidina)
- 1/4 kaopy akoho na legioma
- 2 saosy sotro aron-tsiramamy (na saosy saosy sauce na saosy voankazo)
- 1 sasan-tsigara lasopy voankazo (na sotro 1 1/2 lany soja raha misy)
- 1 tepoka
- Sherry ( sherry mahandro tsara koa)
- 1 sotro rongony siramamy
- 1 teaspoon
- menaka sesame
- 1/2 dipoavatra mena, matevina (azo atao)
- 1/4 ka hatramin'ny 1/3 kaopy voaniho voaniho na cashews (ho an'ny topping)
- 1 hatramin'ny 2 dipoavatra menaka solika
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty kaopy dia misoritsoritra ny tahony, saosy sauce , sokatra trondro, sherry ary siramamy mena. Atsaharo izany. Manasà spinach sy misotro.
- Manaova hain-trano mafana na fofona lehibe amin'ny hafanana matevina. Hanampy menaka sy menaka 1 ka hatramin'ny 2 ary atsipazo manodidina, ary ampio tongolo lay sy chili (raha mampiasa). Mandrobà 1 minitra mba hamoahana ny fofona.
- Ampio ny dipoavatra mena (raha ampiasaina) ary asio 1 minitra. Ampiasao fohy ny gidro ary manapaha fofona kely, mandra-pahavaratra ny ravinà gidro ao amin'ny menaka sy tongolo lay / chili (eo ho eo 30 segondra). Ampio ny saosy mampangatsiaka sy mampangatsiatsiaka mandra-pahatonga ny spinach haniry tsara amin'ny maitso maitso (tokony ho eo amin'ny sisiny mahitsy) ny tokony ho 2 na 4 minitra.
- Esory avy amin'ny hafanana sy ny fitsiriana ny fitsiriana, manampy ny saosy trondro hafa fa tsy sira. Raha sira na mamy loatra, dia asio sombin-tsakafo misy sira na sira. Azo ampiasaina bebe kokoa ny chili amin'ny fitomboan'ny hafanana.
- Manompo, skop na slide spinach eo amin'ny takelaka fiasana na koveta. Ambony miaraka amin'ny rano sisa tavela amin'ny faran'ny wok / pan. Mivarotena ny menaka sesame sy top ambony voaniho. Io lovia io dia manamboatra pejy mahavariana ho an'ny fidirana Thai na Aziatika ary mahasalama miaraka amin'ny vary voasesika .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 280 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 709 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |