Ity soufflé ity dia manjelanjelatra toy ny rahona ary feno zava-pisotro mamy, tsy voapentina, fomba fikarakarana ho an'ny sakafo.
Ny soufflé dia mifanentana tsara amin'ny menus sy tsiro maro, ka azo heverina fa ny tsindrin-tsakafo isan'andro, fa koa hanatsara ny sakafo manokana amin'ny fotoana rehetra. Vovoka siramamy kely siramamy eo an-tampony ary manompo miaraka amin'ny voankazo voadona vitsivitsy ho fanafody iray izay hita fa mahatalanjona sy mahagaga tsotra.
Inona no ilainao?
- 2 dolara sotro ny ambolena
- 1/4 sotro ny siramamy
- 1 1/3 ronono (sokajy)
- 1/3 ka hatramin'ny 2 sotro
- 1/3 koban-kena
- 1 1/2 dipoavatra mofomamy
- 2 teaspoons
- vanilla extract
- 4 atody lehibe (misaraka)
- Mitafy: siramamy ho an'ny mpanadio
- Azo alaina: voankazo vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F. Fofona lehibe sy tavoahangina sotro lehibe 1/4 ny siramamy vita amin'ny granules manerana ny lovia, ary manome antoka ny mandrakotra ny rindrina anatiny rehetra. Atsaharo ny fantsom-pofona voaomana.
- Raiso ny kaopy 1 rôbô fa sotroina fotsiny ao anaty fonosana midadasika mametraka ny hafanana ambany. Manaova siramamy 1 na 3 sotro maitso, 1/3 ny koban-koban-koba ary ny sisa tavela amin'ny ronono 1/3 mandra-pahatonga azy ho matsiro.
- Mivarora tsikelikely ny antsasaky ny ronono mafana ao anaty kapoka, ary ataovy izay hampifangaroana ireo zavatra entina mandra-pahatonga azy ireo ho madio. Apetaho amin'ny ronono mafana ao anaty fantsom-paty ilay tapa-tavoahangy mafana ary ento mivezivezy hatrany ny setroka ary mampihetsi-po foana. Mofomamy ary mahandro ny kafeinina mandra-pahamaivana azy, mandritra ny 1 minitra eo ho eo. Atsipazo ny dibera ao anaty voanjobona ary avelao izy hihena 10 minitra eo ho eo. Atongilano ny vaksiny.
- Ao amin'ny vilia iray, kapohy ny akorandriaka amin'ny haavo mahazatra avo lenta mandra-pahatonga azy ireo ho marefo, ary ampio ny siramamy roa sisa tavela. Tohizo manenjika ny fotsy volo amin'ny haingam-pandeha mandra-pahatonga azy ireo mihazona tampony marevaka.
- Manaova volo malefaka 1/3 amin'ireo akoran'ny atody ao anaty voankazo lavanila, ary alaivo tsara ao anaty akanjo mipetaka. Ny fitambaran'ny vanila dia tokony ho miloko sy hazavana ary mitebiteby, tsy misy atody na fotsy.
- Mofomamy ny dite soufflé ao amin'ny lovia voaomana ary avelao hijanona, rakotra, mandritra ny 30 minitra na manondraka avy hatrany 25 ka hatramin'ny 30 minitra (kely kokoa amin'ny elanelana ambony) mandra-pivoaran'ny rivotra amin'ny ala mikitroka. Manompoa ny soufflé miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny vovoka sy ny voankazo vitsivitsy, raha azo atao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 296 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 174 mg |
| Sodium | 317 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 8 g |