Ambrosia dia salady voankazo malaza any amin'ny sakafo mahandro atsimo, matetika vita amin'ny voankazo, yogourt, ary voaniho ary matetika no vita amin'ny voankazo tropikaly, toy ny anana . Izany dia tsiambaratelo voankazo voankazo, tsy misy kalôriaolina ary vegan fruit salad, mampiasa tofu fa tsy yogurt ho an'ny salady ambrosia vegan siramamy fa mbola matavy. Raha ny tena izy, dia tsy misy matavy loatra. Ny tofu ao anatin'io ambrosia io dia manampy trondro matavy fotsiny.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy voanio anana vaovao
- Kaopy 1 no voapoizina
- 1 kapoaka mena
- 1 menaka oliva maitso, voankazo
- 1 kaopy voaloboka
- 1/2 sotro voasikotra voanio
- 1 tbsp maitso
- 1/3 cup
- siramamy
- 3 sbsp siramamy
- 3 tbsp mofomamy
- 1/2 cup
- mofomamy (silken) tofu , madio
- 2 tsp mainty rindran-dranomamy
- 1 tsp mavo voa (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe iray, manipy ny voankazo sy voaniho mandra-pitombom-bary. Refrigerate.
- Amboary ny sakay miaraka amin'ny ranom-boankazo ao anaty fonosana mena midorehitra ary atsangano tsara mandra-pahafatiny. Apetraho eo ambonin'ny hafanana mafana ny sobika ary ampio ny siramamy sy ny jasom-boromailala. Cook, mampihetsi-po tsy tapaka, mandra-pahatonga ilay fitambaran-kitay, 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Esory avy ao anaty fatana ilay boisary ary avelao hiredareda tsara.
- Ampiasao ny tofu madio, maranitra, ary mavo ao anaty ranom-boasary ary mangatsiaka mandritra ny iray minitra fara-fahakeliny.
- Alao alohan'ny fanompoana, mandevona ny fiakarana ny voankazo ary manompo.
> Averina alalana avy amin'ny The Cookbook Compassionate Cook .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 257 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 8 g |