Firy ny fomba handravàna pumpkin sy squashes? Ny fomba fisakafoanana sy ny fitsaboana dia tsy misy farany. Ny ankafiziko indrindra dia ny manondraka ireo hatsarana ireo. Na izany loko volomboloina, volombava fofona, mavo maitso maitso, Potirons bokotra tsara tarehy na kiraro tsara tarehy, kirikibo Turks Head rehefa mahandro sakafo, tiako izy ireo natono. Ny fihinanana oven dia mampitombo ny tsirony sy ny loko ary ny fanalefahana, indraindray ny vatosoa sarobidy. Misy karazana sasany, toy ny potimarro n (Red Kuri) tsatokazo izay ahafahana mihinana ny nofo, mba hahazoana sakafo mahaliana.
Ny sary ao anatin'ity resipe ity dia mampiseho ny kakazo mena Red Kuri saingy mifidy ny tianao indrindra. Ny mitovy amin'izany dia ho an'ny rehetra, na dia mety haharitra ela aza ny fotoana fikarakarana, raha toa ka sarotra be izany.
Azo atao ny mihinana jono tsotra, mivantana avy ao amin'ny oven ho toy ny legioma misy, na mampiasa ny puisson cookie ao amin'ny sakafo mahasalama tianao indrindra na amin'ny fotoana iray antsoina hoe recipe hangatsiaka voatavo.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangin-tsolika (na squash)
- Ranomasina sira sy mainty mainty mba hisafidianana
- 1/2 tsp masom-bovoka (na voaniho mena)
- 1/2 tsp paprika
- Pinch misy tsilo maina
- 1 sprig fresh thyme
- 1 lanjan'ny oliva virjiny fanampiny (na menaka varim-bary)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny oven amin'ny 220 C / 425 F / Gas 7
Esory amim-pitandremana ny kirokely na katsaka ary maina tsara.
Amin'ny fampiasana antsy lava sy maranitra no manapaka tsara ny serfa na kalsiara amin'ny kirany na kirany araka ny endrika. Mitandrema rehefa manapaka toy ny fofona maimbo, ka mora kokoa ny mametraka azy eo amin'ny lamba fanosotra malemy mba hanakana azy tsy hijanona.
Apetraho eo amin'ny fitambaran-java-manitra goavana ny kodiarana. Ny tranobongo dia tokony ho iray ihany fa tsy mihoatra loatra.
Raha manana sombin-javatra marobe mihoatra noho ny mety amin'ny fitambaran-taratasy iray ianao, dia ampiasao hosoka roa na maromaro.
Mafana be miaraka amin'ny sira ary mofomamy mainty. Mipetraha eny amin'ny tranokely ny mace, paprika ary thyme. Apetaho eo ambonin'ny menaka ny ravina na ny tendron-tsindrona ao amin'ny menaka mba hahazoana antoka fa voakarakara tsara avokoa.
Apetraho ao anaty lafaoro ny fitoeran-dabozia. Mandroso ho an'ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra, ela kokoa raha mila izany ny puebla. Ny hoditra dia tokony ho menaka kely ary ny mena dia malefaka rehefa atsofoka amin'ny antsy maranitra.
Esory ny fitoeran-dabozo avy ao anaty lafaoro ary avelao handrehitra ilay puissance mba hanamaivana kely kely dia manompoa.Io ny hoditra dia azo hanina, dia avelao izany, raha tsy izany dia esorina ny hoditra, tokony hialana mora foana izany. Na, tsory tanteraka ireo tsimokaretina ary ampiasao ny tsirony mihaja manintona ao amin'ny sakafo rehetra tianao indrindra. Afaka ny ho madio ihany koa ny jono.
Azonao atao ihany koa ny mahandro ny puissance tsy misy paprika sy chilli raha tianao. Ny mace, sira ary dipoavatra dia tsy maintsy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 13 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |