Rehefa nizara ity fomba fikarakarana miaraka amin'i Giora Shimoni ity ny mpamaky iray avy any Atlanta, dia nantsoina hoe "Egg Souffle." Fa ity lovia ity dia tsy mahagaga toy ny sipffle - tsy ilaina ny mitaingoka fotsy, manana lovia ariary, na manahy momba ny sakafo nianjera. Eritrereto ny lovia kosher hazavana sy fisaorana toy ny lakroa teo amin'ny frittata sy ny quiche iray, nahatonga ny crust sans, mazava ho azy. Voankazo feno holatra sy voatabata miaraka amin'ny voatabia, tsara tarehy ho an'ny fiaraha-mikorana amin'ny fianakaviana, manompo miaraka amin'ny alikaola sy salady voankazo. Na manaova sakafo faran'ny alina, rehefa tsara feo ny sakafo maraina ho an'ny sakafo hariva.
Ataovy sakafo: Ho an'ny sakafo maivana dia ampiasaina al fresco, manompom-bary ity kisoa tsy misy trondro ity miaraka amin'ny salady, toy ity Avocado, Hearts of Palm, Edamame & Za'atar Salad . Ho an'ny sakafo bebe kokoa, ampio kaopy misy lasopy, toy ity karodia voamaivoho, Apple sy Soups de Seller ity, na ity Sopis Squash Pureed Butternut mora vidy ity. Amin'ity tsindrin-tsakafo ity, manolora tsiram- bary feno voankazo sy voankazo , miaraka amin'ny dite na kafe.
Navoakan'i Miri Rotkovitz
Inona no ilainao?
- 1/4 koba lafarina
- 1/2 menaka bobongolo
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash misy dipoavatra mainty (tany maina)
- 6 atody lehibe
- 1 kaopy
- fromazy cottage
- 2 kaopy (8 santimetatra na 250 grama)
- 1/2 tavoahangy (2 na 60 grama) mofomamy (mangana sy mafana)
- 1 onion kely (tapa-totozy)
- 4 ounces (115 grama) holatra (voatabia)
- 1 tomato (voatavo)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa ny oven amin'ny 350 ° F (180 ° C). Manaova menaka lovia vita amin'ny 9x9x2-inch na kesika.
2. Ao anaty vilia lehibe iray, mamoritra ny lafarinina, vovoka , sira, ary dipoavatra. Atsaharo izany.
3. Ao amin'ny vilia baolina iray hafa, kitapo ny atody. Ampio ny toeram-pivarotan-tsakafo, siramamy cheddar, ronono misy ronono, tongolo sy holatra. Mifangaro tsara.
4. Mofomamy ao anaty menaka manitra, manadio tsara mandra-pahafeno ny lafarina. Apetaho ao anaty vilia voaomana tsara ilay izy.
5. Arotsaho ny voamadinika ao an-tampon'ny quiche ary asio kely kely eo amin'ilay faritra. Hamafiso ny kisendrasendra amin'ny parsley.
6. Atolory ao anaty lafaoro mandritra ny 40 minitra ny kitay, na mandra-pahavitan'ny kesika, ny volamena dia ny volamena, ary miditra ao anaty foitra ny tester izay miditra madio. Avelao hialan-tsasatra mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra alohan'ny hisakanana ny tendron-tsigara sy ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 304 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 164 mg |
| Sodium | 570 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 16 g |