Ampiasao ny legioma eo am-pelatanana mba hanamboaran-tsakafo vinaingitra. Ny ombivavy vita amin'ny hoditra no mahatonga azy ho mamy, ary manampy trotraka ny divay. Raha aleonao tsy mampiasa divay dia hahandro tsara ny ronono na rano.
Aza misalasala miala amin'ireo holatra sy lobaka lima. Ny toho-tantely dia azo hafahafa!
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao mihinana henan'omby, tapaho 1/2 ka hatramin'ny 1-inch cubes
- 2 ka hatramin'ny 3 sotrokely maina, mavo
- 1 teboka mena, mavo
- 1 karazana voanio voasesika
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 ka hatramin'ny 1/2 kaopy voankazo masira
- 1/2 hatramin'ny 1 kaopy voankazo masira
- 1/2 voankazo masaka na tsaramaso lima
- 1 can (10 1/2 oz) siramamy vita amin'ny ronono
- 1/4 divay mena mena
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- kisendrasendra
- Misy lafarinina 3 diloilo vita amin'ny rano 1/4
- Azo ekena: 1/2 kaopy voakaikitry ny voankazo, katsaka, na voatabiha
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty lavaka mangatsiatsiaka dia ampiasao ny henan'omby, ovy, mena, karaoty, tongolo, seleria, holatra, tsaramaso, ronono, divay, sira, ary dipoavatra.
- Afangaro ary mioty ambany mandritra ny 7 na 9 ora, na amin'ny avo ho 4 ka hatramin'ny 5 ora.
- Ampiasao ny teôsina sy ny voankazo voarara, ny katsaka, na ny fararano, ary hosasana raha ampiasaina.
- Asio ranom-boasary ao anaty boaty midina ary mampihena kely. Raha azo, esory ny tavy loatra. Ampio ny lafarinina sy ny rano ary hafangaro mandra-pahamendrehana.
- Ampio ny ranom-boaloboka miolikolina ho an'ny legioma ary andao hanina amin'ny 15 na 30 minitra.
Sakafo Beef Stew kokoa
Crock Pot Hervato Sakafo Sakafo
Bibikely mitovitovy amin'ny tomaty
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 521 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 118 mg |
| Sodium | 572 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 48 g |