Ireo tranon'ny akoho ireo dia vita amin'ny lava-boninahitra ao amin'ny oven miaraka amin'ny saosy sotro-mofomamy matsiro. Ny pineapple sy tsaramaso voankazo masira dia mifangaro mba hanamboarana soza mora sy mahasalama. Manompoa ny tongotr'ireo akoho matsiro miaraka amin'ny vary sy ny legioma tsara indrindra na salady iray tianao indrindra. Izany dia fomba tena tsara hampiasana tongotra tongolo na tongotra iray manontolo.
Ny fomba fanoratra dia mora mora kokoa ho an'ny fianakaviana lehibe kokoa na ny vahoaka.
Aza misalasala manamboara menaka manitra ho an'ny tsiranoka hafa, na ampiasao 1 teaspoon ginger paste na ginger fresh rice.
Inona no ilainao?
- 4-6
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
- 2 teatrany menaka solika
- 1 can (8 ounces) voankazo nopotehina, notraina
- 1 kaopy
- tsakam-pisotro , sira na maivana, ny tianao indrindra
- 1 tepoka
- koba
- 1 hatramin'ny 1 1/2 dipoavatra amin'ny rano mangatsiaka
- 1/2 sifotra rongony
- 1 teaspoon minced crystallized or candied ginger, raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 325 F.
- Atsipazo sira sy dipoavatra ny sira.
- Atsaharo ny menaka ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny akoho ary hikolokolo, hitodika amin'ny lafiny rehetra.
- Arotsaho ny akoho amorom-patana any amin'ny sakafo 11-by-7-inch (na lehibe kokoa).
- Mampifanaraka ny sora-pofona mofomamy sy sotro maitso ao anaty vilia kely.
- Amboary ny lafarinina sy ny rano mangatsiaka ao anaty kaopy ary misorata mba hamokarana pastepà manitra. Mandrotsaka ao anaty sombin-tsakafo mofomamy miaraka amin'ny ginger etsy sy hazandrano, raha mampiasa.
- Alefaso amin'ny saosy ny sira.
- Mialatsiny ao anaty lafaoro efa ho 1 hatramin'ny 1 1/2 ora, na mandra-pahafatony ny akoho ary hazakazaka ny jus.
- Baste miaraka amin'ny sauce indraindray rehefa manitra ny akoho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1400 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 1,171 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 133 g |