Inona no ilainao?
- 1 salmon filet, hoditra mbola eo amin'ny (1 ka hatramin'ny 1 pound / 450 ka hatramin'ny 700 g)
- 3 sasan-tsakafo / 45 mL tantely, mampitony hatramin'ny farany
- 2 sasan-tsigara / 30 mL dibera, kongona
- 1 tepoka / 15 dol
- 2 kaopy / 475 mL alder chips, voasotro anaty rano
Ahoana no fanaovana azy?
1. Alohan'ny fampiasana hafanana hafanana.
2. Afangaro ny dibera voavoly sy ny tantely mihodina. Apetrako ny hoditra mangatsiatsiaka ary atsipy ny tantely / dibera eo amboniny. Mipetraha amin'ny dill. Apetraho ao anaty boaty sigara ny kitay ary apetraho eo am-patana. Tena mavesatra ny menaka oliva alohan'ny hanangonany trondro.
3. Apetraho amin'ny salohy ny salmona, ny hoditra eo ambonin'ny hafanana mafana. Rehefa manomboka mihodina manodidina ny sisiny ny hoditry ny salmon ary ny boribory dia manana mari-pototra tsara.
Rehefa manidina mora foana ny hena amin'ny faritra madinika ary mahatratra 145 degrees F, dia esory ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 486 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 129 mg |
| Sodium | 218 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 42 g |