Ny ravinkazo havia dia toy ny vola ao amin'ny banky, satria misy fomba maro azonao ampiasaina amin'ny sakafo. Ambonin'izany, mahavariana tokoa ny mihazakazaka sy mampiasa ho an'ny sakafo maromaro. Ny ravin-kavoana na ny taolam-paty dia manamboatra mofo sy savony. Ny sasany amin'ireo fahafaha-manao dia mahafaoka quiches, casseroles sakafo maraina, casseroles crème, sandwiches, salady toppings, ary sakafo potato. Raha manana henan'alika bebe kokoa ianao, dia atodiho izany ary aforàny ao anaty kaopy iray-kaopy na boribory roa azo ampiasaina amin'ny resipe.
Io menaka fihinànana io dia sakafo tsotra hanomanana, ary marefo amin'ny harona na vary izany na manompoa azy amin'ny pasta, vary, toast, sombin-tsakafo mafana, na boay mofomamy mofomamy.
Ny lamosina sy saosy dia singa tsotra, ary tena be varotra. Aza misalasala manararaotra ny ahitra sy ny karaoty eo an-toerana ny voany, na asio pimiento voatoto ho an'ny tsiro sy loko fanampiny. Ny ranomanitra na ny holatra dia mety tsara amin'ny saosy. Ho an'ny saosy tsara kokoa, ampio 1/2 sotro ny saka Parmesan miaraka amin'ny cream.
Inona no ilainao?
- 3 dipoavatra mena
- 1/4 kaopy mainty maina (voatoto)
- 2 teaspoon freshly parsley (minced)
- 2 kilaometatra lafarina
- 1 kaopy ronono
- 1/2 sotro mena
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy mamy ham
- 1 1/2 cups of frozen peas (tandroa, vita ary voatoto)
- 1/4 sasao kely sira, na manandrana
- 1/8 poti-mainty mainty
- Fanampiana: Cheese Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ireo zana-kofehy maina, izay mihazona ny faritra fotsy fotsy sy maivana misaraka amin'ny maitso maitso.
- Atsaharo ny ronono ao anaty saosy iray amin'ny hafanana ambany. Ampio ny tongolo maitso (fotsy fotsy sy maitso) ary parsley voapoizina ary hikaroka mandritra ny iray minitra. Mofomamy ao anaty lafarinina mandra-pahatonga azy ho madio sy malefaka. Mofomamy, 2 minitra.
- Ampio tsikelikely ny ronono sy ny crème mavesatra. Cook, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana.
- Mamonoa voankazo mamy sy voa tsara, miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Mankanesa miaraka amin'ireo zana-katsaka maina (mainty maitso) ary mofomamy Parmesan, raha azo atao.
- Manompoa ny menaka mamim-bofona amin'ny vary, tavy, toetoetra , na bisikileta .
fiovana
- Manampia masomboly 1/4 tsara karazan-tsakafo mofomamy mofomamy miaraka amin'ny voanio mamy sy voany.
- Amboary ny sombin-tsakafo na ny akoho rehetra amin'ny siny.
- Ampiasao ny ronono sy ny crème mavesatra miaraka amin'ny 1/2 1/2 litatra eo ho eo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 279 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 53 mg |
| Sodium | 439 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 8 g |