Tofu angamba no zavatra voalohany tonga ao an-tsainao rehefa mieritreritra ny tsindrin-tsakafo (fa tokony ho izany! Jereo ireo tsindrin-tsakafo goavam-be misy tofu !). Saingy miaraka amin'ny tsiran-tsakafo sy ny tora-kofehy izay mampitony tsara ny haavony, ny hafanana tofu dia mety ho fomba iray hafa amin'ny fofomamy tsara tarehy sy matsiro izay matetika ampiasaina amin'ny mofo.
Ity dia tsimokaretina vegane-vegan tofu mampitombo miaraka amin'ny tofu ho toy ny fototra ary miaraka amin'ny siramamy saro-bidy mba hihazonana azy ho salama kokoa. Ankoatra izany, dia tsy misy matavy loatra, satria tsy misy mararine na dibera ampiasaina. Tsy mila sakafo; Ampio fotsiny ny entana rehetra amin'ny blender sy pure. Azonao atao ihany koa ny manampy tranainy amin'ny fanangonana sakafo sy tsiranoka avy amin'ny tsiron-javatra mba hahazoana loko sy tsiro samihafa. Manandramana loko maitso maitso amin'ny fako, ohatra.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- (silken) tofu (totoina maina)
- 2 sasan-tsigara jona
- 4 sasan-tsakafo varimbary
- 1/2 voanio vanila
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny sofa tofu, sotro-pofona, siramamy sy siramamy vita amin'ny siramamy ao anaty blender na sakafo processeur.
- Puree mandra-pahalemana.
Ampiasao mba hanala ny mofomamy vegan tianao na ny cupcake tianao. Ankafizo!
* Cook's Notes:
- Ny silken tofu antsoina koa hoe tofu, tofu mofomamy na tofu japonezy dia manana fihenam-bava marefo noho ny tofu mahazatra, izany no mahatonga azy io matetika ampiasaina hanesorana voanjo, desserts ary fingotra. Matetika izy io dia mianjera mora, ary indraindray dia atao anaty boaty izay tsy mila refrigeration. Tofu mahazatra dia feno ao anaty rano ary mitaky fandaminana, noho izany dia matetika amidy ireo karazana tofu any amin'ny faritra samihafa ao amin'ny fivarotana. Noho izany, aza matahotra raha tsy mahita tofu sôkôl ao amin'ny vata fampangatsiahana izay hividiananao ny tofu amin'ny ankapobeny ianao.
- Azonao atao ny milalao amin'ny alalan'ny fampiasana karazana siramamy samihafa, toy ny siramamy ahitra, mba hampangatsiatsiaka ny tofuo. Raha vantany vao manana ny fototra ianao, dia tsy misy fiafarana ny fahafaha-manao.
- Tofu dia sakafo mahavelona, noho izany dia manangom-borona tsara io tofu io. Ny antsasaky ny kaopy tofu dia misy proteinina 10 grama, 11 isan-jaton'ny habetsahan'ny vy isan'andro sy ny asidra amina asidra amina 8, ary ny tena mahasalama hafa.
Mitady karazana vegan hafa ve ianao? Misy tsiron-tsakafo ho an'ny kafe rehetra tianao hatao.
Sarom-bolo vita amin'ny siramamy maimaim-poana mangatsiaka
Vegan Cream Cheese Frosting
Vanilla Frosting Recipe Sugar-Free
Vanilla Frosting Easy Vegan
Mofomamy Vegan Easy
Lemon mangatsiaka
Coconut Frosting
Recipe mifanaraka amin'ny alalana avy amin'ny The Cookbook Compassionate Cook.
Source:
University of Toronto Food Services. (2015, 21 Mey). Zavatra mahavariana momba ny tofu. Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Dinika_amin%27ny_amin%27ny_teny&oldid=6007" Sokajy:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 149 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 12 g |