Ity tsotsotra tsotra ho an'ny alem- bolo vita amin'ny alika na kohlrouladen ity dia ny sakafo mampiavaka indrindra alemana izay mahafa-po amin'ny karazana macaroni sy cheese.
Raha maniry bebe kokoa ny zava-manitra ianao, manandrama voanio , voaniho na tomato saosy ao amin'ny hena na saosy. Azonao atao ihany koa ny mampiasa karazan-tsakafo voatsinjara izay tianao, na efa eo am-pelatananao ao amin'ity recipe ity. Sakafom-bozaka, kisoa, akoho na kisendrasendra amin'ny asa tsara rehetra.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny voanio:
- 1 salohim-bozaka mainty
- 1 hatramin'ny 2 teaspoons sira
- Ho an'ny Famenoana:
- Rantsan-tongotra 12 ounces (any Alemana izany matetika ny antsasa-kisoa, henan'omby)
- 1 atody lehibe
- 1/3 sotro mofo mofo
- 1/2 paprika misy teofilo
- 1/2 sotrokely sira
- 1/2 teaspoons marjoram (maina, na oregano)
- Pusty mainty (tsiro vaovao) mba hanandrana
- 1 ka hatramin'ny 2 bacon
- 1 sotro ronono (roapolo)
- Ho an'ny saosy:
- 1 mofomamin'ny menaka miavaka nohosorana
- 1/4 sotro rano (hatsiaka)
Ahoana no fanaovana azy?
Omano ny karaoty
- Alao ny ravin-damba efa tranainy na tsy misy ravina avy any ivelany.
- Ampiasao ny antsy maranitra, manapaka ny kofehy na mivoaka avy amin'ny laisoa, mamela kovolahy boribory. Apetraho ao anaty vilany lehibe ny lohan-tsaka ary fenoy ny vilany ny rano mba handrakotra na hanarona ny laisoa. Manampia siramamy na sira roa.
- Mitondra ny vilany ho an'ny vay, afindra amin'ny hafanana ary avelao hipetraka mandritra ny minitra maromaro ilay laisoa. Esory ny ravina ivelany, ka ny iray avy no manala ny rano avy aminy. Raha, rehefa manala ireo ravina maro ianao, dia miara-mikambana ny sisa, mamerina ao anaty rano mafana mandritra ny minitra vitsivitsy ary avereno indray.
Ataovy ny famenoana sy ny famolavolana ny môtô
- Na dia tonga eo amin'ny vay aza ny rano karaoke, dia ario ny henam-pokon-koditra miaraka amin'ny atody, mofo, paprika, sira, marjoram na oregano, ary dipoavatra mandra-panorenana. Aza amboaram-peo satria hihinana hena ny hena ary ho lasa savony.
- Ny endriky ny hodi-kisoa 10 ka hatramin'ny 12 (2 santimetatra) amin'ny fampifandimbiasana venty 1/4 ho an'ny vy.
- Manaova ravin-kisoa ary esory ny vovoka maina (1/3 ka hatramin'ny 2/3 amin'ny lany amin'ny ravina) araka izay ilaina mba hahafahanao manondraka ilay ravina. Apetraho anaty ravin-tsakafo ny tendron'ny ravina, ary apetaho amin'ny rantsan-tongotra ny horonan-taratasy, ary atsofiho ao amin'ilay faritra mamy (toy ny burrito).
- Tie tahaka ny fonosana fanomezana (eo ambany) miaraka amin'ny kofehy fisakafoana na, amin'ny fingotra, kofehy mifatotra. Izany dia miasa tsara raha manana tànana roa hafa hanampy ianao.
Cook the Cabbage Rolls
- Apetaho kely ny baikao ary atsangano azy amin'ny sombin-kazo lehibe na holandeana holandey. Esory ny menaka ary atsofoka amin'ny lamba fitaovana hosotroina.
- Mivarotena ny lava-bozaka eo amin'ny lafiny roa amin'ny voankazo matavy.
- Ampio siramamy vita amin'ny ronono iray tavoahangy misy kobam-bary (na ampy raha handrakotra ny fantsom-panafody amin'ny halavany 1/4 inch), afangaroy ny roapolo miaraka amin'ny ravina ary mihena 40 ka hatramin'ny 50 minitra, ary ampio ny sira sisa tavela sisa ilaina mba hitazonana ilay laisoa dia manodina sira amin'ny borosy 1/4 hatramin'ny 1/2.
Ataovy ilay saosy ary manompoa
- Alefaso any amin'ny lovia serviettey ny soavaly katsaka ary esory ny kofehy. Ampio ny roja maitso mifangaro amin'ny rano 1/4 kaopy amin'ny sira ao anaty vilany ary ento amin'ny vay, mampihetsi-po mandrakariva, mandra-pahamaika. Manolora rongony. Top miaraka amin'ny bacon voatokana voatokana raha azo atao.
- Manompoa siramamy vita amin'ny voamaina na ovy potika.
Natontan'i Lora Wiley-Lennartz
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 159 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 122 mg |
| Sodium | 656 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 14 g |