Mahavariana ho an'ny sakafo haingana sy amin'ny andro fiasana, ity karazan-tavoahangy karazam-boankazo ahi-kafe ity dia mora tahaka izany. Manompoa azy irery, eo am-pandrianana volomparasy, na miaraka amin'ny sakafom-bibikely. Tsy afaka ny tsy mandeha tsara ianao amin'ny alàlan'ny karaoty be marenina, karamelisma!
Inona no ilainao?
- 1 squasho lehibe mpirenireny, mavo (7 ka hatramin'ny 8 kaopy)
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 3 teatrany menaka oliva maivana
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Atsipazo miaraka amin'ny siramamy sy menaka ny ahitra.
- Alamino ny kofehy voaomana ao anaty laka iray iray eo ambony voankobakaka vita amin'ny voila ary atsatsiho izy, manomboka indray mandeha, hatramin'ny 35 ka hatramin'ny 40 minitra, mandra-piveriny volomparasy volontany.
- Manompoa hotakotaka ahi-maitso hohanina na tara-pahavoazana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 128 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |