Ireo gilasy makadiry mora ireo dia manana fofona manitra (miaraka amin'ny bitika ao aminy, raha tianao). Manampy trotraka mora vidy sy mora vidy izy ireo ary mora indrindra raha mangataka ny mpihininao hanakalo ny grenady ianao (raha mieritreritra an'izany ianao, miantsoa aloha dia avelao izy ireo hahalala fa te hamboly gilasy ianao ka manam-potoana haingana izy ireo ho anao). Raha vantany vao voatsikera, dia tokony ampiasaina mandritra ny ora vitsivitsy ny clams.
Tiako ny manompo ireo clams amin'ny siramamy tsara fofona na divay mainty fotsy, fa ny manompo azy amin'ny labiera mangatsiaka kosa dia ho tsara ihany koa.
Inona no ilainao?
- 2 dozen Littleneck or Manila clams
- 1 ka hatramin'ny tongolo gny tongolo vita amin'ny tongolobe
- 2 ka hatramin'ny 3 vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina
- 1/3 ny mofo fanadiovana mofo
- 1/8 sesilan'ny menaka bitika mena
- 1 tavoara kely
- menaka oliva virjiny fanampiny
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy oven to 400 ° F. Raha tsy nokilasina ny girama, dia asehoy azy ny tenanao: ampidiro ny kofehy marevaka na ny mpanodina eo amin'ny kofehy, raha tsy izany dia eo anelanelan'ny kibay, manafosafo azy hamoaka ny kofehy, esory ny kofehy ambony, ary avereno amin'ny palmie sisa.
- Apetraho eo amin'ny antsasakorany ny felam-boninkazo mihozongozona (aoka ho azo antoka fa hikapoka ny henam-pamokarana rehetra izay mihodina amin'ny lafiny hafa amin'ny akorandriaka eo anilanao ianao-tadiavinao ny hena rehetra!) Eo amina tavoahangy na baking lovia no izy.
- Atsaharo ny tongolo lay ary atsofo izany mandrapahatonga azy ho toy ny pasteur. Esory koa ny parsley.
- Ao anatin'ity vilia kely kely ity, ampifandraiso ny mofo sy ny tongolo lay ary ny paozinao. Miangona mba hifanaraka tsara. Atolory ny menaka miaraka amin'ny menaka oliva ary mifamory indray. Aparitaho eny am-pamokarana ny famokarana.
- Mialatsika mandra-pivelon'ny ala ary mofomamy ny tapa-mofo, 10 ka hatramin'ny 12 minitra-10 ho an'ny clams kely kely, 12 ho an'ireo izay tia ny moron-tsakafo efa niompy. Manompoa avy eo ireo girama.
Raha toa ianao ka manana onjam-peo mitsipitsipika manodidina anao, dia apetraho amin'ny kibay izany ary avelao ny olona hanapoka siramamy kely amin'ny palmie, raha tiany. Ny hafa mety te hanampy ny lozikan'i Tabasco na saosy hafa mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 147 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodium | 531 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 14 g |