Ity karazan-tsakafo ity sy ny holatra toy ny holatra dia ohatra lehibe iray amin'ny fampidinana ny holatra eo amin'ny fitoeran'entana dia mamoaka tsiro "meatier". Toy ny hoe ny holatra sy ny henan-drongony dia tena fantatry ny mpihaza an'arivony fa ity karazan-tsakafo ity dia tena mahavariana tokoa.
Manamboatra omby 6 sy Trondro Fotsy
Inona no ilainao?
- 1 tapitrisa kilaometatra lava roapolo, nopetahana takelaka lehibe
- 2 tongolo gilao, voanjo, halimo
- 1/4 paoma ronono
- 2 dipoavatra mena
- Sakafom-bary 1 sotrokely, sedra
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 8 holatra boribory, voasintona
- 1 livre ny henan'omby
- 3 kilaometatra vita lafarinina
- 1 1/2 sotro ronono vita amin'ny tsaramaso na tahiry
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
- 2 sotro lehibe ketchup
- 1 teaspoon sòso Worcestershire
- Kaomandina 1 kilaometatra voatafika sy karoty mangatsiatsiaka, nohosorana sy nararaka tsara
Ahoana no fanaovana azy?
Ampio ny ovy sy tongolo lay ao anaty fonon-drano iray - rakotra rano mangatsiaka, ary ampio sira lehibe. Mitondrà vovobony, manamaivana ny hafanana amin'ny mena-midina ary miverena mandra-pihaonan'ny voankazo, 25 minitra eo ho eo. Mialà sasatra, ary ampio amin'ny tohotra ilay izy. Ampio ny ronono, ny dibera, ary ny antsasa-manidina; Mash the potatoes until smooth and slip-free. Reserve.
Ampio ny menaka oliva ho menaka fanosotra lehibe; Ampio ireo holatra ary hikolokolo ny hafanana matevina mandra-pahavaratra volomparasy.
Esory avy ao anaty fonosana ary tahirizo. Ampio ny henan'efitra ao anaty fonosana sy ny mavo amin'ny hafanana midadasika ary manapaka ny hena ho vitsy kely raha mahandro. Manaova kobam-bary ary mioty mandritra ny 3 minitra. Atsofy ao anaty ron-kena, ary ampidiriny indray ny sira, dipoavatra, ketchup, saosy Worcestershire, legioma mifangaro, ary voatokana holatra. Cook, vaky vetivety, mandritra ny 5 minitra. Mialà ao amin'ny lovia vita amin'ny roapolo 3.
Arotsaho amin'ny voamadinika masaka ny hena ary ampitahao amin'ny gidro. Ambony amin'ny sisa amin'ny fety. Mialà amin'ny 405 degre F. Foana mandritra ny 40 minitra, na mandra-paharivan'ny volamena. Avelao hipetraka 10 minitra alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 642 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 121 mg |
| Sodium | 966 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 39 g |