Ireo tantely voaendrikendrika dia fihinam-bosotra vita amin'ny fofom-bozaka vita amin'ny siramamy sy siramamy lalina. Ankafizo azy ireo toy ny mamakafaka, na manipy azy ireo amin'ny salady na sakafom-biriky ho an'ny tsirony hafa. Vaovao ho an'ny fahasalamana lalina? Jereo hoe Ahoana no hananana sakafo matsiro tsara alohan'ny hanombohanao hanina.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy rano
- Kaopy 2 mena nohosorana (na matevina lehibe)
- 1/2 sotro kafe
- Azo alaina: 2 teatranina
- Voa sesame (mainty na fotsy, manitra na manitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny tranokely iray dia mitondra menaka na legioma ho fanafody lalina ho 250 degrees Fahrenheit (eo amin'ny 177 degre Celsius), 15 - 20 minitra eo ho eo.
- Manaova tavoahangy vita amin'ny alimo. Asaivo miomana ao anaty vilia bitika ireo voanio fanasan-damba raha mampiasa azy ireo ianao. Manamboara ranom-boasary mena mba hanapahana ireo gamalalaka, marika mba handroanana ireo gamalalaka, siramamy kely, ary vilia iray hametrahana ny gidia rehefa raraka.
- Mandritra ny fiandrasana ny solika mba hafanana, ao anaty fonosana lehibe na wok, ento ny rano amin'ny fofona manondraka. Ampio ny valala. Miverena amin'ny vinaingitra ary atsofoka 5 minitra farafahakeliny.
- Esory ny gorodona amin'ny fantsom-baton'ny menaka, alaina haingana any anaty paty, ary apetraho ao anaty vilia lehibe iray. Aingam-panahy avy hatrany ny siramamy ary mampihetsi-po mandra-pahatonga azy ho levona araka izay azo atao.
- Ampio ranom-boankazo vitsivitsy ho solika amin'ny voalohany - (satria mety manomboka mipoitra ny solika raha ny siramamy aloha no mihinana ny menaka maina). Raha vantany vao nitsahatra ilay ravina, dia nidina 1 kaopy ny dibera tao anaty menaka tao anaty harato.
- Ario ny valala ka mialokaloka mandritra ny 1 hatramin'ny 1 1/2 minitra, mandra-piveriny volomparasy volamena, mikarakara tsy handoro azy ireo. (Fanamarihana: Mba hisorohana ny fiterahana tsy ara-dalàna ny volon'antsala, andramo kely aloha amin'ny voalohany, mba hahafantaranao ny fotoana tena ilainao hanamboarana azy. Raha mbola manana olana ianao ary mihinana haingana ireo voanjo , afaka mampidina ny hafanana eo amin'ny 325 sy 330 degrees Fahrenheit - eo amin'ny 163 ka hatramin'ny 166 degre Celsius).
- Ampiasao ny mpanamboatra ny masinina mba hanangona sy hanesorana ireo gidia ary hamoaka ny alimo. Ampiasao ny gripa mba hanasarahana ireo gn'ala raha ilaina izany.
- Mipetraha ny voan-java-manitra eo amin'ny valala rehefa ampiasaina. Cool. Arovy ny volon'ondry ao anaty fitoeran-tany voaisy tombo-kase. (Azo atao ihany koa ny mialoha sy hikolokolo mandritra ny 3 volana).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 257 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 4 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |