Ny voankazo Cannellini sy ny kôdeksa Soisa dia samy mifangaro ao anatin'io karazan-tsakafo mahasalama sy tsotra io. Mofo matavy, mando-tsakafo ary vegan izy io, ary ny kardinera Soisa dia tena mahasalama azy.
Aza atsipy ireo kardinera Soisa! Ampio amin'ny vilany izy ireo isaky ny manamboatra siramamy na siramamy.
Sotro veganina sy vegan io sira io. Mila an'ity resipe ity ho toy ny gluten-free ihany koa? Alao fotsiny ny pasta na orzo azo atao, ary aoka ho azo antoka fa ny akoho nify dia tsy misy glosary.
Jereo koa: Resaka bebe kokoa amin'ny sakafo legioma
Inona no ilainao?
- 2/3 sotro ny tongolobe, voa
- 1 carrot medium, voatoto kely
- 2 sela riby, dite kitroka
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 teaspoon oliva
- 3 kaopy
- bozaka zavamaniry
- 1 15-ounce dia afaka manala voanio cannellini, voahariana
- Kaopy 2 voasokitra kafe Soisa
- 1/2 katsaka katsaka (fakan-kevitra)
- 1/3 cup macaroni, kibay kely, na orza pasta (fakan-kevitra)
- 1 teaspoon italianina
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe iray, sokafy ny tongolobe, carrot, selera ary tongolo lay miaraka amin'ny menaka oliva mandritra ny 2-3 minitra.
- Manampy ny tsaramaso, ny ronono, ny varimbazaha Soisa, ny varimbazaha, ny pasta macaroni ary ny Italiana mamolavola ny vilany, ny famporisihana hampifangaroina.
- Mitondrà vovoka ary atsofoka amin'ny savony. Heverina mandritra ny 8-10 minitra, mandra-pahatongan'ny ampakarina sy ny karaoty.
Ankafizo ny lasopy fotsy sy ny lasopy voatokana!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 533 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 721 mg |
| gliosida | 96 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 31 g |