Kabobs manana hery majika ho an'ny ankizy. Ny sakafo tena mitovy amin'ny servieta iray dia mety tsy manintona azy ireo. Fa apetaho amin'ny tsora-kazo sy voila izany! Tampoka teo dia lasa mamy izy io. Toy izany no ataoko rehefa manamboatra koobs aho. Ny dipoavatra mena sy lohataona lohataona dia manampy loko tsara tarehy ho an'ireo kabobs kyka ireo.
Manompom- boankazo miaraka amin'ny sakafom-bary sy trondro anadro- trondro ho an'ny sakafom-pamokarana mamelombelona na mivoaka.
Inona no ilainao?
- 1 hatramin'ny 1/2 pounds tsy misy ilomanitra, akanjo hoditra tsy misy hoditra, manapaka kibay 1-inch
- 1 menaka mena kely, tapaka 1 kilaometatra
- 4 hatramin'ny 5 lohataona, tapa-kofehy mirefy 1 santimetatra
- 1/2 sotro jaspy anana
- 2 sasan-tsakafo soja
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 teatrany tantely
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1/2 sotrokely menaka mavo
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny akoho, dipoavatra mena ary tongolobe ao anaty vilia fitaratra.
- Vola matevina sisa tavela. Manaova akoho sy legioma, mibanjina tsara ny akanjo. Mamafaza 20 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Manomàna famatsian-drano iray ho an'ny hafanana matevina avo, na hotrohina ny fantsom-bozaka vy amin'ny hafanana midadasika.
- Fitaingina vy miaraka amin'ny akoho sy legioma (tadidio fa haka kitapo hazo ao anaty rano mandritra ny 30 minitra alohan'ny fampiasana azy mba hisorohana ny fandoroana).
- Hazo kobam-barry kabobs kabobs 10 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pikatrohana ny akoho ary mipetaka tsara ny sokatra.
Manompoa ireo kabobs hena ireo miaraka amin'ny vary .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 305 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 542 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 24 g |