Ny tongony dia dipoavatra bitika izay miorim-paka lalina ary voamaina amin'ny sira. Izy ireo dia mahazaka be ao Però sy Ekoatera, izay ahitan'ny mpivarotra kitapo azy ireo amin'ny fiara mandalo. Mamy izy ireo, toy ny potipoti-potaka toy ny sokatra banana. Mamboly sy mamy ny felam-boa rehefa miposaka, ary tsara kokoa ny chifles raha mbola mavo sy mafàna foana ny voankazo. Manompoa azy ireo amin'ny guacamole ho toy ny vinaingitra na ankafizo azy ireo ho toy ny snack.
Inona no ilainao?
- 2 volomparasy maitso mavo
- 1 menaka legioma tavoahangy
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Vonoina ny tendrony roa, ary esory ny hoditra / hoditra. Azonao atao ny mametaka ny lamosina misokatra miaraka amin'ny antsy. Miaraha miasa tsara satria misy plastika afaka mitafy hoditra sy akanjo.
- Ny plante madinika dia manaloka tsikelikely. eo amin'ny 1-2 mm. Mahafinaritra ny mampiasa mandoline ho an'izany, fa misy koa ny antsy maranitra mahomby.
- Manempotra ny menaka 1-2 santimetatra eo amin'ny saosy iray amin'ny hafanana midadasika.
- Rehefa mafana ny halatra (360 degrees), dia manangom-bokatra maromaro amin'ny tanimboly amin'ny fotoana iray, mandra-paharivan'ny volamena, 2-3 minitra.
- Esory sy arotsaka amin'ny lamba fitaovana. Hanitra miaraka amin'ny sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 38 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 76 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |