Ity recipe ity dia haingana sy mora ny manomana mandritra ny faran'ny herinandro marainan'ny fitsaboana na sns. Andramo ny fitazonana vovon-tsakafo maina ao anaty fitoeran-jiro mahamay ao amin'ny trano fandraisam-bahiny mba hisakafo maraina sy hisafidy vahaolana.
Inona no ilainao?
- 1 koba fotsy fotsy
- Hazo otra lafarina otra 4/4
- 1/2 siramamy ny kaopy (ampiana fanampiny amin'ny famafazana rano)
- 2 teaspoon bake vovoka
- 1/2 sasao ny soda
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 sotro aloka
- 1/2 cup
- Ronono soja
- 1 atody fotsy
- 1/2 teaspoon vinaingitra ovy
- 1 menaka oliva
- 1/2 kapoaka maingoka maingoka maingoka maingoka maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny oven amin'ny 375 F. Fehezo ny kitapo mofinaina 12-mofomamy miaraka amin'ny lambam-bokatra mofo.
- Ao anaty fonosana mifangaro, mampifangaro ny lafarinina, siramamy, poofa, soda, siramamy ary sira. Atsaharo izany.
- Ao anaty tavoahangy hafa miaraka amin'ny menaka elektrika, ampiasaina ny yogourt soja, ronono goavam-be, akondro fotsy, vinaigera sy menaka. Ampio tsikelikely ny kitay maina ary mifangaro vetivety raha tsy mifangaro fotsiny. Ahitsio ao anaty sôkôla tsy misy alikaola.
- Apetraho ao anaty kapoaka mofomamy namboarina ilay siramamy ary hamafy siramamy moramora. Manao azy ho volamena volomparasy, 25-30 minitra eo ho eo. Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana.
** Ity sakafo ity dia mety amin'ny tsy fahampian-tsakafo maimaim-poana, lactose-tsy misy ary ny zava-maniry véancaire, fa toy ny amin'ny fitaovana rehetra natao ho an'ny olona manana alika na fihenan-tsakafo ara-tsakafo, ataovy azo antoka tsara ny famakiana ireo labels rehetra amin'ny sakafo mba hahazoana antoka fa tsy misy toeram- - Fanomezana vinaingitra (na olon-kery hafa, raha toa ka mihatra aminao izany).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 166 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 384 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |