Ity fanandraman'ny trout ity dia miantso ny ronono mofomamy-ahi-pofona ahodin-driaka izay hanànan'ny vahiny ny sakafo hariva mangataka segondra.
Inona no ilainao?
- 4 lakana fivarotana, manodidina 12-14 ounces / 340-400 g
- 1/2 kapa / 120 mL mena nohanina
- 2 voankazo maina
- 2 sasan-tsigam-boankazo / 30 mL
- 4 sprigs cilantro
- 1 tepoka / 15 mL cilantro fresh, voa
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
- Fanampiny: mainty ny menaka
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Mamonona ronono ao anaty saosy iray. Hanampy jiro jiro sy cilantro. Atsaharo izany.
Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Taona tao anaty trondro misy sira sy mainty mainty. Ampio 2-3 sasao amin'ny voankazo, voanio cilantro, ary 2 teaspoons amin'ny menaka misy menaka amin'ny trondro tsirairay. Amboary ny gorodona ary andrahoy mandritra ny 10-12 minitra, mivadika indray mandeha. Baste miaraka amin'ny saosy tavela ambioka mandritra ny dabam-pisiana.
Esory sy manompo amin'ny voatabia voatabia eny ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 284 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 589 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |