Izany, olo-tsotra, fomba tsotra sy mahazatra ho an'ny sandwich sandoka sandoka. Tsy misy faniriana, tsy misy dikany. Tsara fotsiny. Inona no fanalahidy eto? Teny telo: Tena zava-tsoa marina. Mividiana ny tononkalo tsara indrindra - na manao ny anao manokana (resabe mifandray etsy ambany) - mayonnaise lehibe, goazo lehibe ary fegagna vaovao. Ary aza hadino ny mofo. Ny sandwiches salady sandoka ao amin'ny Wonder bread dia mety ho tsy mahazatra, saingy tiako ity sakafo ity miaraka amin'ny mofo matevina tsara. Hisakafo mandritra ny andro vitsivitsy ao amin'ny latabatra ity salady ity.
Inona no ilainao?
- 2 hatramin'ny 3 ho an'ny lozam-boninahitra ambony, na lanjan'ny trondro misy alikaola
- 4 sasan-tsinapy voavoly seleria
- Mofo 6 hatramin'ny 7 ny lanjany lehibe
- 2 ka hatramin'ny 3 dipoavatra Dijon na salady tsara iray hafa
- 1 ka hatramin'ny 2 teaspoons dill, tapa-totozy
- 1/2 tongolo maina, voatoto tsara
- Iray tavin-jatony lavalava misy menaka, voatoto tsara (azo atao)
- 1/4 teaspoon cayenne (fakantsary)
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo amin'ny taka-bato ilay tonoara. Raha nividy menaka be dia be ianao, araka ny tolo-kevitro, avelao hodorana amin'ny menaka. Aza manasa ny tononkalo.
- Hametraka ny tonon-koditra miaraka amin'ireo zavatra hafa rehetra ao anaty vilia. Ampio sira sy dipoavatra hanandrana.
- Azo atao: Ataovy ny mayoninao manokana.
- Manompo - tsara, fantatsika rehetra ny mihinana sandwich sandoka. Fa tiako ny sandwiches amin'ny mofo mamony mofomamy. Raha te-hiakatra ianao, manompoa azy tahaka ny bruschetta italiana: Open to face on crusty toast.
Ny salady tonona dia tsiro mangatsiatsiaka ao anaty tomato goavambe manapaka amin'ny endrika fanehoana hihinana salady. Ireo tsiron-tsakafo roa sy tonta ireo dia tena mahavariana. Manompoa amin'ny sakafo frantsay na italiana ho sakafo mahazatra fahavaratra.
Ny tsy fifanarahana mahery vaika momba ny tonon-tonelina dia eo an-tampon'ny fihinana sakafo. Raha tsy tia azy ireo ianao, mieritrereta fa tokony hangatsiaka ny tha, ary tsy hijanona intsony. Raha ankafizinao izy ireo, fantatrao fa alim-bary amin'ny sandwich sandwich salady mangatsiaka. Azonao atao ny mampiasa karazana mofo izay tianao: rye, fotsy, voankazo, vary, mofines amin'ny teny Anglisy. Azonao atao ny manosotra ny mofo ao anaty toeram-pisakafoanana na totozy ao anaty lafaoro alohan'ny hanorenanao ny sandwich na ny mofomamy ao anaty kofehy rehefa vita ny sandwich, toy ny panini. Na inona na inona karazan-tsakafo tianao ary na inona na inona fomba hanasanao azy, ny dingana manaraka dia mitovy: Heapina amin'ny salady misaratsaraka sy ny ambony miaraka amin'ny safidinao, matetika cheddar, ary voatabia na voatabia. Manana fanapahan-kevitra iray hafa ianao: ny tarehina misokatra na tsia (raha mandeha ny làlana panini, mazava ho azy fa tsy afaka misokatra endrika). Na izany na tsy izany, dia averinao eo ambanin'ny fantson-drakitra mandritra ny roa minitra mba hametahana ny entona sy hanamaivana ny mofo fotsiny. Mitandrema amin'ny maso; Ity kozy ity dia ao amin'ny New York minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 212 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 418 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 7 g |