Ny couscous dia afaka miomana amin'ny 5 minitra monja. Araho fotsiny ny torolàlana ao amin'ny fonosan'entana ho an'ny adin-tsaina tsy maotina, marefo isaky ny fotoana. Raha ny fitsipika, 1/3 ny " couscous" maina dia manome kaopy iray misy couscous vita. Manoro hevitra aho amin'ny fampiasana couscous varimbazaha iray mba hampitombo ny fihenan'ny fibre. Manompoa miaraka amin'ny akoho na salady misy akoho.
Inona no ilainao?
- Ny kaopy 2 voatsabo tsara
- 1 kôkôma voasesika kôkômbra
- 1 kaopy voatoto
- 1/2 sotro tongolobe mena
- 1 kaopy voatoto
- garbanzo (tavoahangy)
- 1/3 cup
- ranom-boankazo
- Siramamy roa lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
Mampifangaro couscous, cucumber, voatabia, tongolo garbanzo, ary vilany lehibe iray. Vatosoa voankazo misy menaka sy menaka oliva . Manolora salady couscous ary mihodina tsara. Aforeto ary afangaro mandritra ny 2 ora farafahakeliny.
Manompo 6.
Isaky ny manompo: Kalorie 162, Calories avy amin'ny matavy 28, totohondry 3.2g (nipetraka 0.3g), cholesterol 0mg, 126mg sodà, 28bg gm, 5g 5g, proteinina 5.1g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 301 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 71 mg |
| gliosida | 60 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 12 g |