Ity mofo matsiro sy mena ity dia tonga lafatra amin'ny poti- tsakafo na ny sandwich , ary mahasalama izany. Tiako izany tahaka ny hoe, fa ny volo amin'ny menaka dia mety hanampy raha tianao izany sotro.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 kapa miaraka amin'ny 2 teatran-drano (fampangatsiahana efitra)
- 5 teaspoons instant dairy
- 6 3/4 kaopy
- mofo koba
- 2 siramamy kely sira
- 3 sotro sotro
- 2 dipoavatra mena (ritra)
- 2 kaopy mena (voa maina)
- 1 1/2 cups cranberries
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosam-pifangajangana lehibe iray na vilia misy menaka mitsangana miaraka amin'ny tsofa mofomam-boankazo, ampiasao ny dipoavatra sy rano. Alefaso mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Ampio ny lafarina, sira, siramamy, ary ronono. Mifangaro mandra-pahatongan'ny tsindrin-tsakafo ary atodiho eo amin'ny 10 minitra eo ho eo ny tanany amin'ny lelany matevina na amin'ny tendron'ny tsofa. Hanampy lafarinina bebe kokoa, raha kely indrindra, raha ilaina mba hitazonana ny koba tsy hijanona ao anaty vilia na tanana.
- Ampio ny volombava sy ny cranberries ary hamatotra azy ireo mandra-pizaran'izy ireo ny lafarinina. Ity no tsara indrindra atao amin'ny tànana raha tsy mahatsapa ianao fa ny mpandrindra dia afaka manatanteraka ilay asa.
- Olo-bary lehibe.
- Apetraho amin'ny koveta ny koba ary hidodododo ny volony rehetra. Mofomamy amin'ny plastika, ary avelao izy hiakatra avo roa heny, eo amin'ny 1 ora eo ho eo.
- Asio tapa-tavoahangy roa miaraka amin'ny taratasy parcha. Mipetraha moramora amin'ny katsaka.
- Atsipazo ary afafazo ny koba mankany amin'ny lelam-bary maivana. Zarao ho fizarana 2. Famaranana ao anaty boribory mafy. Apetraho eo amin'ny takelaka fanaovan-jiro. Afangaro ny mofo miaraka amin'ny lamba menavava ary havaozina 45 minitra.
- Mandritra izany, araho ny oven ho an'ny 350 F. Atao eo amin'ny foiben'ny fatana ny oven.
- Maka ny mofo mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra, mandra-pahatonga azy ireo ho maina ary maneno lavaka rehefa manindrona ny tendrony. Ny temitra anatiny dia manodidina ny 195 F rehefa vita.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 103 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 254 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |