Io bozaka vita amin'ny brocko sy broccoli io dia miadam-pamokarana ho an'ny fahalavorariana miaraka amin'ny saosy sodam-pako maitso. Afangaro miaraka amin'ny tsaramakam-bary cheddar fanampiny. Ho an'ny fofomamy vao avy namboarina miaraka amin'ny fofona maitso, alatsaho ao anaty voankazo misy menaka mani-pofona ny voankazo sy ny menaka ary alao izany miaraka amin'ny mofo mofomamy mafana. Mandrosoa mandra-pahavaratra ny topping.
Aza misalasala manamboatra azy miaraka amin'ny broccoli na kôlôbala fa tsy ny mifangaro. Manampy tsirom-bika mahafinaritra ilay baikao mahandro , fa aza misalasala mamela izany ho an'ny vakin-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 4 bacon
- 1 (10 oz) pkg voapoizina mangatsiaka (tsilo)
- 1 (10 oz) pkg voapoizina brokolie (tsilo)
- 1 (10 3/4 oz) dia mety ahodina siramamy manitra cheddar
- Sira sy kosfera (hanandrana)
- Optional: 1/4 kaopy voahosotra cheddar
Ahoana no fanaovana azy?
- Sakafo mofomamy mandra-pahavaratra; Atsofy tsara amin'ny kitapom-batony avy eo ny fofona.
- Apetraho ny broccoli sy ny chlamie ao anaty vilany. Sakafo mitahiry amin'ny legioma; mipetraha amin'ny voankazo lavalava. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Afangaro ary miompàna mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 ora.
- Tokony ho 20 minitra alohan'ny hanaovana ny lovia, ambony amin'ny chef cheddar.
Hevitra sy variation
- Rehefa vita ny sakafo, dia alefaso amin'ny voatabia ny sira miaraka amin'ny tavoahangy mofomamy na tavoahangy mofomamy mofomamy mavo iray misy menaka 2 dipoatry ny dibera . Apetrakao eo amin'ny fantsom-bokatra ny fantson-drano mandra-pahavaratra.
- Ampio kaopy 1 kilaometram-bozaka voatokana ho an'ny lovia ho an'ny tsiratsiraka sy loko hafa.
- Ampiasao ny voankazo mena vita amin'ny mofomamy miaraka amin'ny legioma mangatsiaka.
- Hanampy tavoahangy misy tongolo zato amin'ny tongotra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 215 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 47 mg |
| Sodium | 391 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 13 g |