Ny tavy sy ny calorie ambany, ny blueberries dia heverina ho toy ny sakafo maivana noho ny antioxidants sy ny phytonutrients izay manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny aretina. Azonao atao ny mankafy mofomamy mena, mazava ho azy, ka manome fahafaham-po ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo, fa izy ireo dia mahavariana mahafinaritra amin'ny karazan-tsakafo rehetra, avy amin'ny fofona, hanina haingana amin'ny sorbets. Azo ampiasaina amin'ny salady ihany koa izy ireo ary azo ampiasaina ao anaty sauces ho an'ny lovia savony (ohatra tsara hohanina).
Imbetsaka aho no mividy fantsom-boalavo iray avy amina rojo kafe mba hiarahana amin'ny kafe maraina, mandra-pahafantarako fa ny fofom-bolo tamin'ny maraina dia nahitana kalôria mihoatra ny 450 sy doka tsy salama. Tsapako koa fa tsy mila mihinana kofehy iray manontolo aho, izay toy ny biriky ao amin'ny vavoniko, ary nahatonga ahy hahatsapa ho kamo kely toy ny marainan'ny maraina. Noho izany dia misy scanner iray mafonja be kokoa, izay kely kokoa fa toy ny manahirana ihany. Ireo scones ireo dia miongana fa tsy teboka, izay mahatonga azy ireo ho ampy tsara ho an'ny fitsaboana maraina na tolakandro.
Ity blueberry crispy ity dia iray amin'ireo tsindrin-tsakafo tiako indrindra. Na dia tsara aza ny mampiasa mofomamy mafana, dia tiako ny mampiasa mofomamy vaovao avy amin'ny tsena mpamboly. Manana tsindrin-tsakafo tsara amin'ny faran'ny taona izy io rehefa mihamitombo tsikelikely ny alina. Manompoa amin'ny saosy maivana maina .
04 of 08
Lemon Blueberry Loaf Low Fat Lemon Blueberry Loaf. Fiona Haynes Ity mofo mavomavo mena ity dia dikan-teny maivana amin'ny karazan-tsakafo kafe, fa malefaka. Tahaka ny amin'ny ankosotra be dia be no tsara indrindra ary manitra avy ao amin'ny oven, fa tsara kosa mandritra ny roa na telo andro aorian'ny fisakafoanana.
Tsy misy na inona na inona sombetsy mangatsiatsiaka amin'ny andro mafana mafana, ary ity sorbet manga ity dia mifanaraka tsara amin'ilay volavolan-dalàna, Tsy mila milina mpamokatra krèmana; Ny faharoa mandeha amin'ny blender dia hanampy azy hanao io sôkrety feno volomparasy tsara sy malefaka io.
06 of 08
Voahangy Blueberry French Toast Voahangy Blueberry French Toast. Fiona Haynes Azo atao ny alim-bavakanton'aina io mofomamy vita amin'ny mofomamy io amin'ny alina mialoha ny hanomanana azy ao anaty oven amin'ny maraina. Ny mofo voankazo, ny voankazo matavy ary ny ranon-tsakafo tsy misy kalôria ary ny ronono tsy misy ronono dia mahatonga ny sakafo maraina na brunch ho fanafarana ny tavy sy ny kaloria, kanefa feno alahelo ampy hamenoana fianakaviana noana.
Mieritreritra aho fa misy pancakes ny sakafom-pisotroana ankafiziko indrindra. Miantso afa-tsy ronono tsy misy rà izy ireo, fa ho an'ny hafetsena fanampiny, dia ampiasao ny nonfat na siramamy tsy matavy . Raha manao izany ianao, ataovy azafady mba ampio kely tsiro 1/2 soda mba hikirakira azy!
08 of 08
Blaogin'i Buttermilk Cake Blaogin'i Buttermilk Cake. Fiona Haynes Ity mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy ity dia manolotra fanatitra lafarinina tsara tarehy na ao anatin'ny dite ny tolakandro. Sarotra ny mino fa ambany ny matavy.