Io karazan-tsakafo io dia feno tsirony, nefa tsy midika izany fa feno entona matavy izy io. Manana legioma fito sy karazana voankazo roa izy io, ary misy tsiran-tsakafo manintona, manatsara amin'ny basilika sy oregano, ary koa sotro vitsivitsy mafana. Aza avela hampihorohoro anao ireo vola ireo anefa - "Ampidiro daholo ny zava-maniry rehetra ary avelao ny hanina" karazana recipe. Ny paikady tsara dia ny manapaka ny legioma ny alin'io aloha ary avy eo dia ampidiro amin'ny crockpot ny ampitso maraina. Alao sary an-tsaina hoe avy any an-trano avy any am-piasana no anaovana an'io sakafo mahavelona sy mahasalama io, izay ho tia ny rehetra!
Ity recipe ity dia ho an'ny cookie 5 ka hatramin'ny 6 quart, saingy azonao atao ny manindry ny entana ho an'ny kodia kely kely. Manompoa mofo mofomamy sy siramamy mofomamy manitra eo amin'ny ilany raha ilaina.
Inona no ilainao?
- Azo atao: 1 diloilo menaka ampiana 1 dolara menaka
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 2 tongolo gilao (voatoto tsara)
- Kapoaka 3 kapoaka maina
- 2 kaopy voasikotra
- zucchini
- 1 kaopy voatsabo
- 1 tavoahangy voasesika nohosorana
- 1 can (28 ounces) voatabia (tsy misy)
- 1 dia mety ahitra mainty hoditra (hosotroina sy halefa tsara)
- Afaka manala tsaramaso mena ny mainty (voamaina sy raraka tsara)
- 1 fonosana (10 santimetatra) spinach (nafatratra, voamaina, ary voasesika maina)
- 4 kapoaka ambany sodium
- katsaka
- 4 kaopy voatabia voatabia na V-8
- 2 teaspoon voapoizin'ny basilina maina
- 1 teopy organo maina
- 1 sira kely siramamy, na hanandrana
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 3 ka hatramin'ny 5 ny sòsana mafana
- Fitaovana: tsaramaso Parmesan maina ho an'ny fanompoana
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha azo, sodino ny tongolobe amin'ny menaka kely sy menaka kely alohan'ny hanampiana amin'ny lavaka fanala.
- Ampio ny tongolobe hikolokolo ny ronono, miaraka amin'ireo zavatra sisa tavela, afa-tsy ny cheese.
- Aforeto ary andao 10 ka hatramin'ny 12 ora eo amin'ny LOW.
- Manompoa tsaramaso mena manitra raha azo atao.
Variations and Recipes
Izany no karazan-tsafidy azonao esorina na manakalo ny legioma izay tsy itiavanao, mametram-bidy azy amin'ny tsirinao, ary tsy manolotra ny tsy fivadihana amin'ny saotra.
Raha tsy tianao ny zucchini, ohatra, dia atsipazo ao anaty paiso ny paiso. Tsy mpankafy karaoke? Aza tafiditra amin'izany. Tsy misy seleria ao amin'ny latabatra? Aza manahy fa mbola hitombo be ny lasopy.
Raha nankafy an'io lasopy legioma crockpot io ianao ary mikaroka fomba fitsaboana mitovy amin'izany, nahoana raha manandrana lasopy leg voahangy misy crockpot , sotro tena tsara feno legioma toy ny poma, spinach, ary ny katsaka, ary koa ny fennel izay manome io karazan-tsakafo io tsirony. Na angamba lasopy lava vita amin'ny labozia vita amin'ny labozia no mahatonga anao ho tsara tarehy - ny mofomamy dia mitondra tsiron-tsakafo tsara ho an'io fomba tsotra io.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 149 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 497 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 9 g |