Ity dia fomba mahazatra sy malefaka ho an'ny lasopy fotsy fotsy izay mameno ny tsirony avy amin'ny tsaramaso sokatra, kisoa, tongolo, tongolo gasy ary fanatanjahan-tena.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy maina fotsy (voasakafo)
- 2 1/2 kilaometatra ny rano
- 2 ny ravina
- 6 sose ny saka
- 2 ham hocks
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 1 lena mena midorehitra (maina)
- 1 tavoahangy bitika kely
- 2 teaspoon maina oregano
- Salt to taste
- Pustier white to taste
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manafina sy manala ireo tsaramaso fotsy izay efa nanangom-bola nandritra ny alina.
2. Apetraho ny voankazo, ny rano, ny ravina fandroana, ny henan-kisoa, ary ny famokarana menaka ao anaty vilany ary manondraka ny hafanana mafana. Ampiheno ny hafanana ho ambany. Aforeto ary alao 1 1/2 ora.
3. Esory ny kisoa ary esory. Esory ny menaka ary manodina ny hena amin'ny taolana. Atsipazo ao anaty vilany ny hena efa simba.
4. Atao amin'ny menaka ny menaka oliva.
Atsimoka ny tongolobe sy tongolo lay mandra-pahamendrehana sy mamakivaky. Add to the soup pot.
5. Ampio ny vilany, oregano, sira, ary fotsy fotsy. Atsaharo 15 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 612 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 30 mg |
| Sodium | 935 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 21 g |