Miezaha hampionona anao any amin'ny toeran-tsakafo italiana sasany ao amin'io lasopy mahasalama io. Voapoizina miaraka amin'ny veggies, tsiram- bolo mahery sy tsaramaso kanelina, ny lasopy rustic dia mendri-piderana mba haka ny dingana midadasika amin'ny latabatra fisakafoanana. Afangaro amin'ny zavamaniry hafakely toy ny thyme, miaraka amin'ny tsaramaso mena Parmesan, ary miaina la vita dolce.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp menaka oliva
- 1 selan-tsokajy, voasintona
- Karoka maivana 2, nopotserina ary nokapaina
- 1 tongolo, voasasa ary nokapaina
- 2 tsimoka voanio hafanana (or 1/2 tsp dia nohamasinina)
- Sakamalao 2, tongolo gasy, voahasina
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
- Vary 4 santimetatra ny akoho
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 dia afaka manala tsaramaso, potipotika ary raraka
- Totozy akoho 2 nokolokoloina, voasikotra
- Nofonosina 2 ny kaopy voasasa
- Hanamboatra: fetsy parmesa
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy ny menaka ao anaty saosy lehibe amin'ny hafanana mafana. Ampio ny karaoty, ny seleria ary ny tongolobe ary andramo mandra-paniriana.
Ampiasao ny tongolo lay sy ny tohotra ary mahandro mandra-pangalatra, 2 minitra eo ho eo. Ampio ny ovy, ny akoho ary ny sira sy dipoavatra. Atsangano ny hafanana ary ento amin'ny vay. Atsaharo ny hafanana ary alaina 20 minitra mandra-pivoaran'ny ovy.
Ampio ny voan-javatra ary hikaroka mandritra ny 5 minitra.
Ampio ny akoho nopotehina ary hikolokolo mandritra ny 2-3 minitra.
Ampio ny kale. Atsangano kely ny hafanana mba hahazoana antoka fa ny vilany dia mafana. Mofomamy mandritra ny minitra maromaro mandra-pangatsiatsiaky ny kale. Mofomamy ary manomboka amin'ny sira sy dipoavatra.
Manompo, manompom-bary mena parmesan, mofo mofomamy sy parsley na orgasa vaovao mifototra amin'ny safidinao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 993 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 209 mg |
| Sodium | 823 mg |
| gliosida | 71 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 87 g |